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Esporte & Treinamento Esportivo


Corredora - CDC/ Amanda Mills
Taxa ótima de treino x recuperação
Muitos corredores não seguem o princípio básico do esforço seguido de recuperação para melhorar sua performance, e se questionam por que sua performance alcançou um. Outros entram num ciclo de aumentar continuamente seu volume de treinamento até se quebrarem. Para otimizar seu treinamento, você precisa encontrar o equilíbrio ideal entre treino e recuperação.
Técnica errada de corrida
Técnica de corrida vale mais que a genética
Quando se fala em corrida, qualquer um de nós lembra logo dos quenianos e muita gente se apressa em falar da genética. Não é só isso. Eles correm com a postura ereta com o tronco levemente inclinado para a frente, passada cadenciada e constante, pisam com o meio do pé resultado da elevação da coxa com um ângulo maior entre as pernas, usam uma passada suave sem saltar durante o voo e são extremamente disciplinados com a técnica e estratégia de cada competição.

Corredores na praia - noaa.gov
Quais são a vantagens, desvantagens e dicas para correr na areia?
Correr na areia oferece muitos pontos positivos, mas é preciso tomar alguns cuidados.

Atleta descançando - CDC/ Amanda Mills
Importância do descanso para o corredor

Descanso também é treino. O repouso proporciona recuperação muscular e também descanso emocional.
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Corpo, Saúde & Estética


Autismo - NIH
Transtornos do espectro autista: conheça os sinais e sintomas
Transtornos do espectro autista começam cedo na infância e duram por toda a vida. A maioria dos especialistas concorda que intervenção precoce pode melhorar a qualidade de vida da criança. Conheça alguns sinais de transtorno do espectro autista.

Dor de cabeça - Mediline plus
Transtornos de ansiedade - Tipos e tratamentos 
Algumas pessoas consultam um médico por causa de dor de cabeça, coração acelerado ou outras queixas físicas, sem perceber que esses sintomas podem estar conectados com a ansiedade.

Pessoas bebendo água - NIH
Quanta água você precisa beber? Sinais de desidratação
Saiba quanta água seu corpo precisa e conheça os sinais de desidratação.

Homem passeando com cachorro - NIH
Animais de estimação podem te manter saudável? 
As pessoas têm várias razões para ter animais de estimação. Agora um campo de pesquisa pequeno, mas em crescimento, sugere que ter ou interagir com animais pode fornecer o benefício adicional de te manter saudável.



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Guias:

Pessoas caminhando - CDC
Guia para Começar a Correr
 
A corrida nos permite alcançarmos estágio especial de conhecimento de nosso próprio corpo. Esse guia o levará da caminha à corrida!


Corredora - cancer.gov
Guia para o sucesso na maratona
Você já corre e quer participar de maratonas? Esse programa treinamento de 15 semanas o levará à sua melhor performance na maratona!


   



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