Esporte & Treinamento


Corredores
Plano de 10 passos para uma corrida eficiente
Melhorar sua performance na corrida requer que estabeleça metas e trace planos para atingi-las. Seu programa de treinamento descreve os passos envolvidos para alcançar seu objetivo. Desta forma, seu progresso como corredor somente será tão bom quanto a sua habilidade de planejar.
Corredora - CDC/ Amanda Mills
Polimento para a performance máxima na corrida
Uma pesquisa, publicada no International Journal of Sports Medicine, analisou mais de 50 estudos científicos sobre o polimento para descobrir se ele realmente melhora a performance e como ele deve ser feito. A pesquisa descobriu que, sem dúvida, o polimento funciona. Vários estudos acharam melhoras na performance entre 2% e 8% quando os atletas faziam o polimento do treinamento antes da competição. 
Corredores
Princípios básicos de treinamento para corredores 
A mentalidade de corrida leva a si mesma a extremos. Porém, o lema "Tudo que vale a pena ser feito, vale a pena ser feito em excesso", acaba levando ao desastre. Para alcançar seu potencial como corredor, você precisa ou de um treinador que possa elaborar e monitorar seu treino, ou aprender como planejar seu próprio programa de treinamento.
Corredores
Como acelerar a recuperação de uma competição  
Sua capacidade de competir muitas vezes durante o ano com sucesso depende da rapidez com que seu corpo recupera-se das provas. O tributo que as competições cobram de seu corpo está relacionado a: 1) a distância da corrida; 2) o terreno; 3) as condições climáticas; 4) o quanto fatigado em função treinamento você estará no dia da competição.

Guias:

Pessoas caminhando - CDC
Guia para Começar a Correr
 
A corrida nos permite alcançarmos estágio especial de conhecimento de nosso próprio corpo. Esse guia o levará da caminha à corrida!


Corredores
Guia para o sucesso na maratona
Você já corre e quer participar de maratonas? Esse programa treinamento de 15 semanas o levará à sua melhor performance na maratona!


Corpo & Saúde


Homem medindo sua pressão - NIDDK Image Gallery
Hipertensão: o que é e como prevenir
Hipertensão é algumas vezes chamada de “assassina silenciosa”, porque geralmente não apresenta sinais de alerta, mas ainda assim pode ocasionar condições potencialmente fatais como ataque cardíaco e AVC. A boa notícia é que a hipertensão, ou pressão alta, frequentemente pode ser prevenida ou tratada.
Pessoas pintando quadros - NIH
Como a arte afeta sua saúde física e mental
Por milhares de anos, as pessoas têm buscado o significado e beleza da vida na música, pintura, poesia e outras artes. Agora, cientistas estão descobrindo que as artes podem beneficiar tanto a nossa saúde mental quanto física.
Pessoa com transtorno alimentar - NIH
Transtornos alimentares - Quando comer vai aos extremos
Com o verão chegando, somos constantemente lembrados de entrar em forma para a época de calor e praias. As revistas oferecem dicas para emagrecer. Modelos magras mostram corpo que parecem impossíveis de conseguir. Podemos ficar motivados para perder alguns quilos, mas a maioria de nós não leva essas mensagens da mídia muito seriamente. Porém, para pessoas com transtornos alimentares, a busca incansável pelo corpo ideal pode ter consequências graves, que podem até ser mortais.
Tomografia de uma criança normal à esquerda e uma com microcefalia
Microcefalia - O que é, causas, tratamento
A microcefalia é uma condição na qual o tamanho da cabeça é menor do que o normal, porque o cérebro não se desenvolveu apropriadamente, ou parou de crescer. Microcefalia pode estar presente ao nascimento, ou pode se desenvolver nos primeiros anos de vida.

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