Esporte & Treinamento


Mulher andando de bicicleta - National Cancer Institute Image Gallery
Guia Simples e Prático do Exercício Aeróbico para Hipertensos - Parte I
e Guia Simples e Prático do Exercício Aeróbico para Hipertensos - Parte II: Quanto fazer, como fazer  
Você tem ouvido falar sobre os inúmeros benefícios da prática regular de exercícios, seja para controlar sua pressão arterial, seja para manter um hábito saudável na sua vida, certo? É sobre isso que vamos tratar. Você será orientado de forma simples para que tenha segurança na escolha e na prática do seu exercício.
Corredores
Plano de 10 passos para uma corrida eficiente
Melhorar sua performance na corrida requer que estabeleça metas e trace planos para atingi-las. Seu programa de treinamento descreve os passos envolvidos para alcançar seu objetivo. Desta forma, seu progresso como corredor somente será tão bom quanto a sua habilidade de planejar.
Corredora - CDC/ Amanda Mills
Polimento para a performance máxima na corrida
Uma pesquisa, publicada no International Journal of Sports Medicine, analisou mais de 50 estudos científicos sobre o polimento para descobrir se ele realmente melhora a performance e como ele deve ser feito. A pesquisa descobriu que, sem dúvida, o polimento funciona. Vários estudos acharam melhoras na performance entre 2% e 8% quando os atletas faziam o polimento do treinamento antes da competição. 
Corredores
Princípios básicos de treinamento para corredores 
A mentalidade de corrida leva a si mesma a extremos. Porém, o lema "Tudo que vale a pena ser feito, vale a pena ser feito em excesso", acaba levando ao desastre. Para alcançar seu potencial como corredor, você precisa ou de um treinador que possa elaborar e monitorar seu treino, ou aprender como planejar seu próprio programa de treinamento.

Guias:

Pessoas caminhando - CDC
Guia para Começar a Correr
 
A corrida nos permite alcançarmos estágio especial de conhecimento de nosso próprio corpo. Esse guia o levará da caminha à corrida!


Corredores
Guia para o sucesso na maratona
Você já corre e quer participar de maratonas? Esse programa treinamento de 15 semanas o levará à sua melhor performance na maratona!


Corpo & Saúde


Farinha - state.gov
Ácido Fólico - O que é, importância, necessidade diária
O ácido fólico é uma vitamina B. Nosso corpo o utiliza para fabricar novas células. Todos precisamos de ácido fólico. Ele é muito importante porque ajuda a prevenir defeitos de nascença importantes no cérebro e espinha do bebê (anencefalia e espinha bífida).
Pessoas celebrando - NIH
Mais saúde e diversão nas festas de fim de ano
A torta da vovó, panetone, tender, pernil e outros clássicos das festas de fim de ano podem ser uma parte divertida das celebrações. Porém, para se sentir melhor, você precisa comer com moderação e permanecer ativo fisicamente. Como podemos evitar as tentações 

Mosquito - CDC/ Prof. Frank Hadley Collins, Dir., Cntr. for Global Health and Infectious Diseases, Univ. of Notre Dame
Zika - O que é, problemas de saúde, como prevenir 
Zika é uma doença causada pelo vírus zika, que se espalha entre pessoas primariamente através da picada de mosquito infectado (Aedes aegypti e Aedes albopictus). A doença é geralmente leve, mas os sintomas duram até uma semana. Muitas pessoas não apresentam sintomas ou tem apenas sintomas leves. Porém, infecção pelo vírus zika durante a gravidez pode ocasionar defeito de nascença sério chamado microcefalia, e outros defeitos cerebrais graves.


Médico conversando com paciente - CDC
Próstata e problemas urinários
Muitos homens desenvolvem problemas urinários à medida que envelhecem. Eles podem ter dificuldade para urinar, necessidade forte e repentina de ir ao toalete, não conseguir segurar a bexiga ou acordar frequentemente durante à noite para usar o banheiro. Esses sintomas podem ser sinal de problema na bexiga. Porém, também podem ser problema na próstata. Identificar o problema correto é o ponto-chave para o tratamento e controle dos sintomas.
Pessoas cantando e tocando piano - NIH
Musicoterapia - Música é importante para o corpo e mente  
Cientistas estão explorando as diferentes formas como a música influencia nosso corpo e mente. Suas pesquisas também podem lançar luz sobre processos criativos. Atualmente, cientistas estão pesquisando com o poder da música poderia ajudar no desenvolvimento de novos tratamentos para AVC, autismo e muitas outras condições.

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