Esporte & Treinamento


Mulher andando de bicicleta - National Cancer Institute Image Gallery
Guia Simples e Prático do Exercício Aeróbico para Hipertensos - Parte I
e Guia Simples e Prático do Exercício Aeróbico para Hipertensos - Parte II: Quanto fazer, como fazer  
Você tem ouvido falar sobre os inúmeros benefícios da prática regular de exercícios, seja para controlar sua pressão arterial, seja para manter um hábito saudável na sua vida, certo? É sobre isso que vamos tratar. Você será orientado de forma simples para que tenha segurança na escolha e na prática do seu exercício.
Corredores
Plano de 10 passos para uma corrida eficiente
Melhorar sua performance na corrida requer que estabeleça metas e trace planos para atingi-las. Seu programa de treinamento descreve os passos envolvidos para alcançar seu objetivo. Desta forma, seu progresso como corredor somente será tão bom quanto a sua habilidade de planejar.
Corredora - CDC/ Amanda Mills
Polimento para a performance máxima na corrida
Uma pesquisa, publicada no International Journal of Sports Medicine, analisou mais de 50 estudos científicos sobre o polimento para descobrir se ele realmente melhora a performance e como ele deve ser feito. A pesquisa descobriu que, sem dúvida, o polimento funciona. Vários estudos acharam melhoras na performance entre 2% e 8% quando os atletas faziam o polimento do treinamento antes da competição. 
Corredores
Princípios básicos de treinamento para corredores 
A mentalidade de corrida leva a si mesma a extremos. Porém, o lema "Tudo que vale a pena ser feito, vale a pena ser feito em excesso", acaba levando ao desastre. Para alcançar seu potencial como corredor, você precisa ou de um treinador que possa elaborar e monitorar seu treino, ou aprender como planejar seu próprio programa de treinamento.

Guias:

Pessoas caminhando - CDC
Guia para Começar a Correr
 
A corrida nos permite alcançarmos estágio especial de conhecimento de nosso próprio corpo. Esse guia o levará da caminha à corrida!


Corredores
Guia para o sucesso na maratona
Você já corre e quer participar de maratonas? Esse programa treinamento de 15 semanas o levará à sua melhor performance na maratona!


Corpo & Saúde


Mulher sendo atendida por médica - NIH
Lúpus: sintomas, diagnótico e tratamento
Lúpus é uma doença complexa e misteriosa. Ela aparece quando as células que deveriam proteger nosso organismo de doenças, erroneamente atacam as próprias células e tecidos saudáveis do corpo. Esse ataque pode danificar as articulações, pele e a maioria das partes do organismo.
Dor muscular - Couldihavelúpus.gov
O mistério da esclerose múltipla: possíveis causas e fatores de risco
A esclerose múltipla perturba a comunicação entre o cérebro e outras parte do corpo. Nos casos mais graves, pode causar paralisia parcial ou completa. Pesquisadores não sabem ainda as causas dessa doença e a sua cura, mas estão fazendo progresso em ambas a frentes.
Pessoa com esquecimento - NIH
Esquecimentos: simples lapsos de memória ou problema sério?
Esquecimentos ocasionais são parte normal da vida, e ficam mais comuns à medida que envelhecemos. Na maioria dos casos esses esquecimentos não são causa de alarme, a menos que comecem a atrapalhar atividades cotidianas. Esquecimento de onde guardou a chave do carro é uma coisa; esquecer para que as chaves servem é outra bem diferente.
Dor nas costas - NIH
Prevenindo pedra nos rins
Ter pedra nos rins (cálculo renal) é uma condição bastante dolorosa. A boa notícia é que embora doa muito, pedra nos rins raramente causa danos permanentes, e você é capaz de preveni-la.
Estilo de vida saudável - NIH
Você pode aumentar seu tempo de vida?
Quer o segredo para ter uma vida mais longa e saudável? Evidências sólidas ainda mostram que a melhor forma de elevar sua chance de ter uma vida longa e ativa é seguir a orientações que já deve ter escutado: ter boa alimentação, exercitar-se regularmente, dormir bem e ficar longe de maus hábitos.

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