Da eine der Hauptursachen von Verletzungen bei der betonten Zunahme des Umfangs des Trainings liegt, können sie die Diagramme dieser Seite benutzen, um ihren Umfang des Trainings sicher anzuheben bzw. zu erweitern. Überzeugen sie sich auch darüber, dass sie nicht gleichzeitig den Umfang und die Intensität der Übungen erweitern.

I

II

III