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Anaeróbico significa "sem ar", e refere-se à geração de energia no
tecido vivo independente do oxigênio. Exercícios anaeróbicos são atividades breves
de alta intensidade nas quais o metabolismo anaeróbico acontece nos músculos.
Durante períodos de tempo mais longos de exercício físico, o metabolismo
aeróbico provê a energia, o que é chamado
de exercício aeróbico.
Exemplos
de exercícios anaeróbicos incluem musculação, sprints, saltos; qualquer
exercício que consista de movimentos rápidos de alta intensidade. Exercícios
anaeróbicos são geralmente usados por atletas para desenvolver força e bodybuilders
para construir massa muscular. Músculos que são treinados sob condições
anaeróbicas desenvolvem melhor performance em atividades de curta duração e
alta intensidade.
Exercícios
aeróbicos, por outro lado, incluem atividade realizadas por longos períodos de
tempo em menor intensidade. Exercícios como caminhar, correr, nadar e pedalar
requerem grande quantidade de oxigênio para gerar energia por período
prolongado de tempo.
Há
dois tipos de sistema de geração de energia anaeróbica, o ATP-CP
que inclui creatina fosfatada como principal fonte de energia, e o ácido
lático (ou glicólise anaeróbica) que usa glicose na ausência de oxigênio. O
último é um uso ineficiente da glicose e produz sub-produtos que acredita-se
sejam prejudiciais ao funcionamento muscular. O sistema de ácido lático é o
dominante durante exercícios de intensidade alta a máxima durante curto
período de tempo (em torno de 1 minuto), mas ele também é responsável por
uma parte da energia durante exercício aeróbico, uma vez que o organismo é
capaz de livrar-se dos sub-produtos anaeróbicos até um certo nível. A
eficiência da remoção dos sub-produtos pelos músculos melhora através do
treinamento.
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