O consumo e variedade de barras energéticas é maior a cada dia. Com tantas tipos diferentes, você pode ficar confuso em saber qual barra energética é mais adequada para cada situação. 

As barras energéticas e nutricionais podem basicamente serem divididas em: barra de cereais fibrosos, energéticas, protéicas, dietéticas e light. Há ainda a opção dos gels que são fáceis de carregar quando estiver correndo.

Barras protéticas

As barras protéicas são elaboradas para fornecer proteínas para a recuperação muscular. São recomendadas para consumo após o exercício físico.

Barras energéticas

A maior parte da composição das barras energéticas é de carboidratos de cadeia longa. Sua utilização pode ser recomendada antes, durante e após a atividade física.

Barra de cereais fibrosos - Ricas em fibras

Os principais componentes da barra de cereais são as fibras e carboidratos de rápida absorção. O ideal para os esportistas é consumir essas barras depois do exercícios físico já que os carboidratos de rápida absorção (glicose) fornecem energia rápida para a recuperação após a atividade física. Além disso, por seu alto teor de fibras, essas barras podem estimular trabalho digestivo durante o exercício físico o que poderia atrapalhá-lo.

Barras dietéticas e light's

As barras dietéticas e light contêm poucas calorias e podem ser consumidas por qualquer pessoa, esportista ou não. Entretanto, praticantes de atividade física podem preferir outros tipos de barras que forneçam mais energia.

Gel energético

O gel é prático para se carregado durante as corridas. Ele deve ser consumido junto com água e geralmente contém sódio e potássio para facilitar a hidratação e carboidratos.