Copacabana Runners

Cafeína

Dentista - CDC/ Amanda Mills

O que é cafeína?

É um importante estimulante do sistema nervoso central. Presente em chás, café, chocolate, guaraná e refrigerantes.

Para que serve?

Tem sido usado no exercício para reduzir a percepção de esforço, pois a cafeína modifica o limiar da dor, melhorando a performance. Seu efeito lipotrófico (emagrecedor) pode estar associado à liberação do hormônio catabólico adrenalina.

Dose recomendada:

A dose para melhorar a performance é de 200-300mg.

Contra-indicação:

Apesar de ser mais fraca que a efedrina, ela pode gerar uma estimulação excessiva gerando uma liberação de adrenalina em quantidades perigosas, além de estimular a prática de exercício acima dos níveis seguros. A cafeína também possui um potente efeito diurético, prejudicando a hidratação em atividades prolongadas.

Parecer científico:

Apesar de ter eficiência comprovada em muitos trabalhos, a cafeína pode ser bastante prejudicial a alguns indivíduos, enquanto que apresenta pouco, ou nenhum efeito àqueles que já a consomem habitualmente.
(Phillips, B. Sports supplement revew. 3ª ed. 1998).

Saiba mais:
Chás
Benefícios do chocolate amargo
Café coado pode ajudar a emagrecer
Chás para emagrecer - Chá verde emagrece?
Chocolate na saúde
Efedra



Assine o nosso boletim e saiba quando forem publicados artigos
Seu e-mail aqui:

Oferecido por FeedBurner

comments powered by Disqus

Gostou desse artigo? Então você pode recomendá-lo com o Google +1:


Use a busca abaixo para encontrar o que deseja em mais de 5 mil páginas sobre esporte, saúde e bem-estar:

Crédito: Texto copyright © por Dra. Daniely Catharino. Nutricionista, especialista em Nutrição Desportiva. Atua em nutrição clinica, estética e esportiva desde1996. É também responsável pela coordenação de acompanhamento nutricional em várias modalidades do esporte.  Nutricionista da Equipe de futebol do Esporte Clube União São João de Araras durante o campeonato paulista de 2000.  Trabalha com orientação nutricional personalizada em consultórios e grande academias de Guarulhos e São Paulo. E-mail: danielytc@hotmail.com / danielytc@ig.com.br
CONSULTÓRIOS:
- GUARULHOS R. Arminda de Lima 368 , Praça do Estudante Tel.64612800
- IBIRAPUERA. R.Ministro Gabriel Resende Passos ,500 conj.1214 Tel.50511185 ,50511272
- SANTANA. R. Voluntários da Pátria 2041 conj. 702 Tel.50511272, 50511185.