Copacabana Runners

Colesterol alto e dieta

Alimentos gordurosos - James Gathany, Public Health Image Library

Uma das muitas formas pelas quais o colesterol no sangue pode atingir níveis indesejáveis é através de uma dieta rica em gostura saturada e colesterol. Os depósitos de colesterol acumular nos vasos sanguíneos elevando o risco de doença cardíaca. 

Medicamentos, exercício físico e outras terapias podem ser prescrevidas. Porém, em muitos casos, ons níveis de colesterol podem ser abaixados ao revisar os hábitos alimentares e limitar os alimentos conhecidos por elevar o colesterol, como aqueles com grande quantidade de gordura saturada. Isso não significa eliminar totalmente seus alimentos prediletos, como sobremessas, mas encarar mais prudentemente os tipos e quantidades de comida que ingere.

Quando o colesterol elevado é descoberto numa pessoa sem doença cardíaca, os médicos geralmente começam no Passo I da dieta recomedade pela American Heart Association e NCEP. 

Nesse programa, os pacinetes devem comer: 8-10% das calorias totais diárias de gordura saturada, 30% ou menos de calorias de gorduras, menos de 300 miligramas de colesterol na dieta por dia, e apenas a quantidade de calorias necessária para alcançar e manter um peso saudável. O médico ou nutricionista pode sugerir um nível de calorias razoável. Os rótulos dos alimetos também ajudam bastante para determinar a quantidade de gordura saturada, colesterol e calorias nos diversos alimentos.

Se o Passo I não resultar em níveis de colesterol desejáveis, o médico pode tentar o Passo II da dieta, a qual muda os limites diários de gordura saturada para abaixo de 7% das calorias e colesterol para menos de 200 miligramas por dia. O Passo 2 da dieta é também para pessoas com doença cardíaca.

Em muitos pacientes, os níveis de colesterol no sanguem podem começar a cair em poucas semanas após começar a dieta. A quantidade de redução do colesterol depende de muitos fatores como o nível de colesterol inicial e como o organismo da pessoa responde às mudanças feitas. Com o tempo os níveis de colesterol pode ser reduzidos em 10-50 miligramas por decilitro ou mais, uma quantidade clinicamente significativa.



Gostou desse artigo? Então você pode recomendá-lo com o Google +1:


comments powered by Disqus

Assine o nosso boletim e saiba quando forem publicados artigos
Seu e-mail aqui:

Oferecido por FeedBurner

Artigos relacionados:
Alimentação, colesterol, saúde do coração, doença cardíaca e derrame
Colesterol alto e doença cardíaca
Gorduras - ômega-3, ômega-6, colesterol, gordura mono-insaturada ...
Dieta para baixar o colesterol
HDL - Bom Colesterol
Colesterol LDL - Como baixar
LDL - Mau Colesterol ou Ruim
Tabela de colesterol dos alimentos
Dicas para reduzir gordura e colesterol na dieta
Gordura trans
Dieta dos Vigilantes do Peso
Colesterol e câncer de próstata
Gordura Saturadas, Monoinsaturadas, Poliinsaturadas, Hidrogenadas, Trans, Ácidos graxos essenciais
Colesterol do Sangue - Dicas de Como Reduzir os Níveis
Aveia e colesterol sanguíneo
Hipercolesterolemia - colesterol alto
Fast food, obesidade e colesterol
Pontos para controlar colesterol e gordura na dieta
Amaranto na Alimentação pode reduzir níveis de colesterol
Quitina e Quitosana
Óleo de peixe
Como controlar o colesterol
Pirâmide alimentar - Dieta saudável equilibrada e balanceada
Índice de Massa Corporal - IMC - Peso Saudável e ideal
Alto colesterol
Tratamento do colesterol alto
Arteriosclerose
Dieta Dash
Receitas da dieta dash
Substitutos de Refeições
Cortar calorias para emagrecer
Nove alimentos tops para retardar o envelhecimento
Proteínas dos alimentos - Carne, leite, ovo e vegetais
Pirâmide alimentar atualizada
Reeducação alimentar
Alimentação saudável também se aprende na escola
Alimentação Saudável para Mulheres
Hábitos alimentares saudáveis
Glucomannan
Corrida aumenta o bom colesterol
Arteriosclerose e Vírus
Sinais vitais - Temperatura corporal, pulso, pressão arterial e respiração
Índices de pressão arterial, colesterol e glicemia
Colesterol alto
Cirurgia Cardíaca
Cirurgia das coronárias - Ponte de safena, ponte mamária
Arroz Integral
Soja e seus derivados
Hipertireoidismo
Exame TSH
Hiperparatireoidismo
Síndrome de Cushing - O que é, causas, sintomas e tratamento
Hiperplasia adrenal congênita - O que é, causa, sintomas, tratamento
Transtornos das glândulas adrenais - Síndrome de Cushing, hiperplasia adrenal congênita, tumores pituitários
Bócio - Causas, tratamento
Hipotireoidismo - O que é, causas
Hipotireoidismo - Sintomas e tratamento
Hipotireoidismo - O que é, causas, sintomas, gravidez e tratamento
Hipoparatireoidismo - O que é, causas, sintomas, tratamento
Tireoidite de Hashimoto - O que é, sintomas, tratamento
Hipotireodismo - glândula tireóide, causas, sintomas, tratamento
Colesterol alto - Diagnóstico
Colesterol alto - Sintomas e causas
Sintomas e Diagnóstico do Colesterol Alto
Colesterol - O que é
Colesterol
Use a busca abaixo para encontrar o que deseja em mais de 5 mil páginas sobre esporte, saúde e bem-estar:

Créditos:
Tradução: © 2006, Hélio Augusto Ferreira Fontes
Texto: John Henkel - US Food and Drug Administration