Cromo

O que é Cromo?

É um mineral co-fator de várias vias metabólicas.

Para que serve?

É um auxiliar na função da insulina. Sabendo-se que a insulina é um dos principais hormônio anabólicos, este mineral tem sido usado por atletas que desejam aumentar a massa muscular. Sabe-se que o cromo acelera a perda de peso em indivíduos obesos, porém sem motivo esclarecido.

Dose recomendada:

De 200-300mg por dia e 400mg por dia para a perda de peso.

Contra-indicações:

Assim como muitos outros minerais, o cromo, quando em excesso, pode causar intoxicação.

Parecer científico:

Os efeitos ainda não são satisfatórios, a não ser que o indivíduo seja um iniciante.
(Phillips, B. Sports supplement revew. 3ª ed. 1998).
(Sport Science Exchange vol. 31, 1998)
(Sport Science Exchange vol. 22, 1999)

Lista de Suplementos Alimentares:

Ácido Linoléico Conjugado - CLA

Albumina

BCAA - Leucina, Valina e Isoleucina

Glicosamina - Glucosamina

Multivitamínicos ou Polivitamínicos

Arginina, Lisina e Ornitina

b-HMb

Carboidratos Complexos

Carnitina

Cartilagem de tubarão

Cromo e Picolinato de cromo

Sulfato de Condroitina

Taurina

Vanadio

Whey Protein - Proteína de soro de leite

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Dra. Daniely Catharino é Nutricionista, especialista em Nutrição Desportiva. Atua em nutrição clinica, estética e esportiva desde1996. É também responsável pela coordenação de acompanhamento nutricional em várias modalidades do esporte.

Nutricionista da Equipe de futebol do Esporte Clube União São João de Araras durante o campeonato paulista de 2000.

Trabalha com orientação nutricional personalizada em consultórios e grande academias de Guarulhos e São Paulo.

e-mail: danielytc@hotmail.com / danielytc@ig.com.br

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