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Cromo

Pílulas - NIH

O que é Cromo?

É um mineral co-fator de várias vias metabólicas.

Para que serve cromo para a saúde?

Cromo é um auxiliar na função da insulina. Sabendo-se que a insulina é um dos principais hormônio anabólicos, este mineral tem sido usado por atletas que desejam aumentar a massa muscular

Sabe-se que o cromo acelera a perda de peso em indivíduos obesos, porém sem motivo esclarecido.

Dose recomendada de cromo

A dose recomendada é de 200-300mg por dia e 400mg por dia para a perda de peso.

Contra-indicações

Assim como muitos outros minerais, o cromo, quando em excesso, pode causar intoxicação.

Parecer científico sobre o cromo

Os efeitos ainda não são satisfatórios para atletas, a não ser que o indivíduo seja um iniciante.

(Phillips, B. Sports supplement revew. 3ª ed. 1998).
(Sport Science Exchange vol. 31, 1998).
(Sport Science Exchange vol. 22, 1999).

Saiba mais:
Picolinato de cromo
Suplementos Protéicos X BCAA
Suplementos para bodybuilding e musculação
Albumina
BCAA - Leucina, Valina e Isoleucina
Tribulus terrestris
Whey Protein - Benefícios
Whey Protein - Proteína de soro de leite
Carnitina
Ácido Linoléico Conjugado - CLA





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Crédito: Texto copyright © por Dra. Daniely Catharino. Nutricionista, especialista em Nutrição Desportiva. Atua em nutrição clinica, estética e esportiva desde1996. É também responsável pela coordenação de acompanhamento nutricional em várias modalidades do esporte.  Nutricionista da Equipe de futebol do Esporte Clube União São João de Araras durante o campeonato paulista de 2000.  Trabalha com orientação nutricional personalizada em consultórios e grande academias de Guarulhos e São Paulo. E-mail: danielytc@hotmail.com / danielytc@ig.com.br
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