Na semana passada vimos algumas características da desmotivação e que ela pode ocorrer em qualquer pessoa. Hoje vamos ver algumas dicas de como sair dessa situação.

Equilíbrio - Em primeiro lugar é preciso analisar se a vida pessoal e profissional está ou não em equilíbrio. Está feliz no trabalho, de bem com os colegas e o chefe? E em casa? O cônjuge, os filhos e os parentes estão lhe causando preocupações? É preciso resolver um problema de cada vez e usar o próprio esporte para intermediar cada situação.

Dormir bem - Se você não anda dormindo muito bem, também não treina direito. A desmotivação costuma vir acompanhada de insônia. Nesse caso é preciso descobrir a causa da insônia e tentar administrar. Existem alguns artifícios que podem ajudar a controlar a insônia que é tentar não dormir durante o dia, no jantar comidas leves à base de carboidratos e respeitar a digestão antes de deitar.

A saúde - Como andam os exames periódicos? Estão em dia? Estão normais? Uma das causas da desmotivação podem ser estresse e desnutrição gerados por longo período de treino. Nesse caso também é melhor descansar fazendo outras atividades sem compromisso com performance.

Mudar a Rotina - Se os exames clínicos não acusaram nenhuma deficiência procure mudar a rotina de treinamento deixando de correr nos mesmos lugares. Se não tiver outro jeito faça o percurso ao contrário. Se você é dos que fazem treinamento na esteira durante a semana mude as músicas que ouve e a planilha estabelecendo novas metas de velocidades, distância ou resistência. A esteira, ao contrário do que muita gente imagina oferece inúmeras possibilidades de variação de treino. Os de subida, por exemplo é uma boa forma de mudar e autodesafiar.

Procure um parceiro - Eu sei que é difícil, mas nessa hora faça um esforço de treinar ao lado de pessoas de bem com a vida, pessoas com alto astral e que tenha velocidade parecida com a sua. Mesmo que não corra com o mesmo empenho o relacionamento interpessoal agora é o mais importante e a cabeça fica melhor. Depois toma-se um suco, água de coco ou mesmo uma cervejinha e tudo bem. 

Ouça quem gosta de você - Todo mundo tem à sua volta as pessoas que torcem a favor e contra. Cada um sabe distinguir quem tem boas e más intenções. Direcione seus ouvidos para os amigos fiéis que são poucos, mas existem.

A Vitória é Relativa - Você não precisa ganhar a corrida nem ser atleta de elite para obter a vitória. Ela é pessoal. Quem traça metas viáveis, persegue e chega até elas já é um vencedor. Essa sensação de vitória pessoal é indescritível.

Acredite - Acreditar no seu potencial é muito importante e cada um tem motivos de sobra para fazer isso. Todo mundo em algum momento da vida já passou por situações que levaram ao sucesso seja no trabalho, na vida amorosa, ou na conquista de bem material. Só vem para quem acredita.

Vitória e Sucesso - São duas situações que podem não significar a mesma coisa. Nem sempre a vitória vem acompanhada do sucesso porque o sucesso só vem para quem faz por merecer, é perseverante, luta para conseguir e passa por cima dos obstáculos. Vencer uma prova em que todos são muito fracos não significa absolutamente nada. Corredor que escolhe prova fraca só para dizer que ganhou não tem graça nenhuma. Ganhou de quem? Já a derrota pode ter sabor de vitória. É quando você perde para quem de qualquer jeito chegaria na sua frente desde que você tenha a consciência que realmente se preparou da melhor forma possível sem esmorecer e sem cometer nenhum erro.

Comemore - Todo e qualquer resultado positivo deve ser comemorado por menor que seja. Se você previu completar os 10 km em 50 minutos mas fez em 55, comemore. Você chegou bem à frente de quem desistiu ou nem tentou.

Auto-afirmação - Visualize a vitória mas não deixe de treinar. As chances de vencer estarão mais próximas se treinar adequadamente o físico e a mente. A gente não corre só com as pernas. É com a cabeça também. 

Só depende de cada um - Por fim, todas essas dicas para sair da desmotivação não adiantarão absolutamente nada se o indivíduo desmotivado não quiser. Eventualmente ficar triste é normal. Ficar sempre assim é doença. Afinal, segundo uma teoria taoista são bem recebidos pelo sucesso quem se identifica com o sucesso. São igualmente bem recebidos pelo fracasso quem se identifica com o fracasso.

Cartas para: lcmoraes@compuland.com.br

Para Refletir: Arrepender-se dos maus atos e pedir desculpas sinceras é uma das atitudes mais nobres e evoluídas do ser humano. Quem se arrepende mas não consegue evoluir a tal ponto prefere se esconder atrás de um álibi fútil. Moraes 2009.
Sobre a Ética: O comportamento ético é uma das virtudes mais democráticas do ser humano, pois não exige diploma nem casta social. Apenas educação. Moraes 2009.