Copacabana Runners

Insônia, ronco, apnéia, sonolência - Desordens do sono

A maioria dos adultos precisa de pelo menos oito horas de sono todas as noites para ficar bem descansado, mas nem todos dormem o que necessitam. Não dormir o suficiente por um longo período pode ocasionar problemas de saúde. Por exemplo, desordens do sono podem piorar problemas como diabetes e pressão alta. 

Muitas coisas podem perturbar o sono, como:
* estresse,
* criança doente,
* trabalhar por muitas horas,
* iluminação e/ou barulho do tráfico ou TV,
* sentir muito frio ou calor,
* bebidas alcoólicas.

Quais são os diferentes tipos de desordens do sono?
Os principais tipo de desordens do sono são:
* insônia,
* sonolência durante o dia,
* ronco,
* apnéia do sono.

Insônia
A insônia inclui:
* dificuldade para cair no sono,
* problema para voltar a dormir,
* acordar muito cedo.

A maioria das pessoas ocasionalmente tem dificuldade para cair no sono e geralmente não é algo para se preocupar. Estresse, como ficar desempregado ou morte de um familiar, pode causar dificuldade para dormir. Alguns medicamentos também causam problemas para cair no sono. Beber álcool ou comer em horário muito próximo de ir para a cama também podem manter a pessoa acordada. A insônia é chamada de crônica quando dura a maioria das noites por algumas semanas ou mais. Se isso acontecer você deve procurar um médico.

Tratamento da insônia
Tomar remédios em conjunto com algumas mudanças na rotina pode ajudar a maioria das pessoas com insônia. Algumas dicas para dormir melhor:
* ir para a cama e levantar nos mesmos horários todos os dias,
* evitar cafeína, nicotina a bebida alcoólica de 4 a 6 horas antes de ir dormir,
* não praticar exercício físico até duas horas antes do horário de dormir,
* não tirar soneca depois das 3 da tarde,
* dormir em quarto escuro e silencioso que não seja muito quente nem muito frio,
* se você não conseguir dormir dentro de 20 minutos, levante-se e faça alguma coisa tranqüila,
* desacelere 30 minutos antes de ir dormir ao fazer algo relaxante.

Sonolência durante o dia
Sentir-se cansado de vez em quando é normal. O que não é normal é a sonolência que interfere com a vida cotidiana. Observe sinais como:
* raciocínio lento,
* dificuldade de prestar atenção,
* olhos pesados,
* sentir-se zonso

Várias desordens do sono podem deixar a pessoa com sonolência durante o dia. Uma delas é a narcolepsia, na qual a pessoa sente muito sono mesmo depois de uma noite bem dormida. É normal demorar de 10 a 20 minutos para adormecer. Pessoas que caem no sono em menos de 5 minutos podem ter alguma desordem.

Ronco
O ronco é uma respiração barulhenta durante o sono. Ronco é causado pela vibração na garganta. Pessoas podem fazer mudanças para evitar o ronco, como por exemplo:
* emagrecer,
* diminuir o fumo e álcool,
* dormir de lado e não de bruços.

Apnéia do sono
Roncar alto e com freqüência, em conjunto com muita sonolência durante o dia, podem ser sinais de apnéia do sono, a qual é uma desordem muito comum e também bastante perigosa. O tipo mais comum de apnéia do sono acontece quando a respiração pára durante o sono. Ela pode parar por 10 segundos até 1 minuto. A pessoa acorda tentando respirar. Esse ciclo de paradas e retomadas da respiração pode repetir-se centenas de vezes durante uma noite. O perigo é que as vezes a pessoa pode não acordar para respirar e morrer. Pessoas com apnéia do sono tendem a estar acima do peso e ela é mais comum em homens do que em mulheres.

Tratamento da apnéia do sono
Os tratamentos mais usados são:
* o tratamento mais comum é um aparelho que empurra ar pelas vias aéreas,
* evitar bebida alcoólica, tabaco e pílulas para dormir,
* o médico também pode sugerir que a pessoa emagreça.
* em alguns casos a pessoa pode precisar de cirurgia para aumentar as vias aéreas.




 

Gostou desse artigo? Então você pode recomendá-lo com o Google +1:



Assine o nosso boletim e saiba quando forem publicados artigos
Seu e-mail aqui:

Oferecido por FeedBurner

comments powered by Disqus

Artigos Relacionados:
Insônia primária e secundária - O que é, causas, depressão, na gravidez
Insônia na gravidez e na menopausa
Insônia - O que fazer, sintomas, tratamentos
Bons sonhos para corredores - Sono, saúde e corrida
Significado dos Sonhos
Insônia - o que é, causa e tratamento
Nutrição e sono
Yoga e Musculação se Completam?
Yoga
Perda de memória
Falta de sono e pressão alta
Diabetes tipo 1, 2 e gestacional
Estresse
Cafeína
Riscos de estar acima do peso - Emagrecimento
Riscos da obesidade para a saúde
Obesidade Mórbida
Medida de circunferência abdominal na cintura
Hipertireoidismo
Tiróide - Hipotiroidismo e Hipertiroidismo
Síndrome da fadiga crônica
Narcolepsia - Causas, tratamento, sintomas
Apnéia do sono
Síndrome das Pernas Inquietas
Cirurgia de retirada das amígdalas - Indicações para remoção
Transtorno Bipolar ou Psicose Maníaco Depressiva
Tabagismo e problemas de saúde
Dependência Química
Maconha - Danos de fumar
Fumo passivo e problemas de saúde
Dicas para parar de fumar
Remédios para parar de fumar e repositores de nicotina
Rivotril - Clonazepam
Lexotan - Bromazepam
Valium ® - Diazepam
Lesão cerebral traumática - Trauma no cérebro
Falta de ar ou dispnéia
Doença pulmonar obstrutiva crônica - Tratamento
Doença pulmonar obstrutiva crônica - Sintomas, sinais e diagnóstico
Doença pulmonar obstrutiva crônica - Causas e fatores de risco
Doença pulmonar obstrutiva crônica
Enfisema pulmonar
Treino depois de festas
Ressaca
Dores nas costas
Stress
Distimia e depressão
Depressão e o Desejo Sexual
Depressão - Tipos
Depressão - Sintomas e causas
Depressão - Diagnóstico, tratamento com antidepressivos e psicoterapia
Valeriana
Narcolepsia, sonolência diurna excessiva e cataplexia
Alcoolismo
Cansaço e fadiga
Bruxismo ou ranger os dentes
Sono - Quanto precisamos
A importância do sono para nosso corpo
Sonhos e o sono REM
Sono e doenças
Falar dormindo ou Sonilóquio
Sonambulismo - Tratamento e causas
Sonambulismo infantil
Terror noturno infantil
Desvio de septo nasal

Use a busca abaixo para encontrar o que deseja em mais de 5 mil páginas sobre esporte, saúde e bem-estar:

Mais na web:
Sono Tranquilo
Insônia e Depressão

Créditos:
Tradução: © 2007, Hélio Augusto Ferreira Fontes
Texto: Pueblo Colorado Federal Citizen Information Center.