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Por
que é tão difícil parar de fumar?
Muitas
pessoas que fumam ficaram viciadas em nicotina e outras substância dos cigarros.
Se você tentar parar de fumar, provavelmente sentirá desejo por cigarros,
ficará nervoso, irritável ou terá dores de cabeça. Esses são sinais da
abstinência ao fumo. Este artigo apresenta dicas para o ajudar a parar de
fumar.
Por
que parar de fumar?
Todo mundo sabe que fumar faz mal à saúde. De fato, câncer de pulmão mata
mais mulheres do que o câncer de mama. Você sabia que parar de fumar pode
melhorar sua saúde imediatamente? Largar o fumo pode melhorar sua pele, reduzir
o mau hálito e fazê-lo cheirar melhor.
Benefícios
para a saúde ao parar de fumar
No
mesmo dia que parar de fumar:
. Sua pressão sanguínea abaixará.
Dentro de um mês:
. Sua circulação sanguínea melhorará.
. Ocorrerá melhoras na sua respiração.
Dentro de um ano:
. Seu risco de doença cardíaca será metade de alguém que fuma.
De um modo geral, as chances de morrer de câncer de pulmão serão menores se
parar de fumar. Adicionalmente, o risco de ter outros tipos de câncer também
também diminuirá.
Fumo
e anticoncepcionais
Mulheres
que fumam podem ter problemas sérios ao usar anticoncepcionais. As mulheres
fumantes que utilizam anticoncepcionais elevam as chance de ter derrame,
problemas cardíacos ou coágulos sanguíneos. Esses problemas podem afetar
qualquer mulher, mas são mais prováveis naquelas com mais de 35 anos de idade.
Mulheres devem sempre alertar seu médico de que são fumantes ao escolher o
método anticoncepcional.
Fumo e gravidez
Fumar pode fazer mal à saúde da mulher e seu bebê:
. Mulheres que fumam pode ter problemas para engravidar.
. Mulheres fumantes têm maior probabilidade de ter bebê prematuro, com pouco
peso ou natimorto.
. Bebês expostos ao fumo sofrem maiores chances de ter asma e infecções no
ouvido.
As mulheres devem tentar parar de fumar antes de engravidar. Se a mulher fumante
descobrir que está grávida, deve conversar imediatamente com seu médico sobre
formas seguras e dicas para parar de fumar.
Dicas
para parar de fumar
1.
Estabeleça uma data para parar de fumar e siga um plano:
. Escolha um dia que queira parar de fumar.
. Converse com seu médico.
. Prepare-se para situações nas quais outras pessoas estarão fumando.
. Remova os cigarros da sua casa, carro e trabalho.
2.
Procure ajuda:
. Conte a seus amigos e familiares.
. Entre em um grupo de suporte.
3. Sabia lidar com os desejos e sintomas da abstinência:
. Você pode experimentar produtos ou remédios repositores de nicotina.
. Pratique exercícios para reduzir o estresse.
. Comece um hobby para manter sua mente longe do fumo.
4. Planeje-se para as recaídas:
. Não desista, tente de novo.
. Pense sobre o que funcionou e o que não.
. Converse com amigos que largaram o fumo.
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