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O
que é a dieta da clara de ovo
A
dieta da clara de ovo ganhou fama depois que Scheila Carvalho, ex-dançarina do grupo
"É o Tchan" , declarou ter perdido 15 kg já em apenas um mês usando
esse regime alimentar. Scheila Carvalho fez a dieta da clara do ovo seguindo a
receita de Adriana Bombom.
Como
é a dieta da clara de ovo
Segundo
a dieta da clara de ovo a pessoa deve comer somente clara de ovo e batata cozida
diariamente. Depois do emagrecimento rápido de Scheila Carvalho, a dieta da clara de
ovo passou a ser mais uma das tantas dietas da moda que promentem emagrecimento
rápido.
Benefícios
dos ovos e da clara de ovo
Os
ovos são ótima fonte de proteínas e fornecem vitaminas E,
B, ferro e outros minerais.
É sabido que ovos contêm muito colesterol, em
torno de 200 mg, enquanto o recomendado é ingestão de até 300 mg de
colesterol por dia. Entretanto, toda a gordura do ovo está na gema.
Três claras de ovos
fornecem em torno de 55 calorias. Apesar de todos esses aspectos positivos dos
ovos, o recomendado é que a pessoa tenha uma dieta variada sem se restringir a
um único tipo de alimento.
Perigos
das dietas da moda como a dieta da clara de ovo
As
dietas da moda são o sonho de todos os que querem emagrecer, pois proporcionariam
emagrecimento rápido quase milagroso. Porém, é preciso saber que dietas da
moda, como a da clara do ovo, são desaprovadas pelos nutricionistas. As dietas
da moda não são balanceadas, pois baseiam-se em um número muito pequeno de
alimentos, e por isso podem causar deficiências de nutrientes. A dieta da clara
de ovo é um exemplo típico de dieta da moda, pois ela restringe a
alimentação a só 2 alimentos.
Perigos
de emagrecer muito rapidamente com dieta da clara de ovo
Outro
ponto perigoso da dieta da clara de ovo é que emagrecer muito rapidamente, a
não ser sob orientação médica, não é saudável.
Recomenda-se perder no máximo 2 quilos por semana. O emagrecimento a curto
prazo que seria proporcionado pela dieta da clara do ovo também pode ser
ilusório, pois a pessoa a segue por pouco tempo e tente a recuperar o peso
perdido. Esse é o conhecido efeito sanfona.
Para um emagrecimento saudável e
duradouro a pessoa deve ter uma dieta variada e equilibrada, além de praticar
exercícios físicos regularmente.
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