Atletismo e Saúde

Dieta da gestante


A dieta da gestante requer adaptações, uma vez que sua fisiologia sobre mudanças que refletem na nutrição, como por exemplo:

  • Aumento da necessidade de calorias em 300 kcal por dia.

  • Ganho de 10 a 15 kg de peso.

  • Aumento da necessidade de folato de 0,4 a 0,8 mg/dia (isso é importante para prevenir defeitos no tubo neural).

Toda a gestante é aconselhada a toma vitaminas no pré-natal para compensar as necessidades nutricionais aumentadas.

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Créditos:
 Tradução: © 2005, Hélio Augusto Ferreira Fontes

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