Você já se perguntou porque sua dor de cabeça parece sempre aparecer quando está sob pressão ou ansioso. Ou então a dor de cabeça aparece quando está com raiva, cansado ou faminto? Quando a pessoa sofre desse tipo de cefaléia a cabeça parece que lateja sem alívio. Caso você tenha dor de cabeça nessas situações, provavelmente sofre de cefaléia tensional, a qual é causada pela tensão muscular na cabeça, pescoço, nuca e couro cabeludo.

Há dois tipos de cefaléia tensional: a crônica e a episódica. Uma dor de cabeça episódica geralmente não é tão grave e usualmente é temporária e proporciona idenficiar a fonte do estresse. Dor de cabeça episódica pode ser tratada com remédios e método holístico. A dor de cabeça crônica costuma ser mais grave e pode apresentar grande variação de nível de desconforto. Dor de cabeça crônica freqüentemente dura até 24 horas.

Sinais e sintomas de cefaléia tensional crônica e episódica

Os sinais e sintomas de cefaléia tensional crônica e episódica incluem:
* Dor localizada na têmpora, nuca ou cabeça.
* Músculos tensos e contraídos no pescoço e cabeça.
* Dor que parece um pressão na cabeça, como se fosse uma faixa ou capacete apertado em volta da cabeça ou do pescoço.

Gatilhos comuns para a dor de cabeça ou cefaléia tensional

As situações que costumam engatilhar a dor de cabeça ou cefaléia tensional incluem:
* Trabalhar na mesa do computador por longos períodos de tempo.
* Má postura.
* Flexão lateral do pescoço prolongada, como por exemplo segurar o fone com o ombro.
* Tensão no olhos.
* Estresse.
* Ansiedade.

Formas simples de reduzir e prevenir os sintomas de dor de cabeça ou cefaléia tensional

Algumas formas simples de reduzir e prevenir os sintomas da dor de cabeça ou cefaléia tensional incluem:
* Fazer pequenas interrupções ao trabalhar no computador e realizar alongamentos e exercícios.
* Procurar aliviar o estresse e ansiedade com atividades relaxantes como yoga, pilates, escutar música, massagem etc.
* Elevar o nível de atividade física com corrida, natação, etc.
* Melhorar a postura.

Lembre-se da próxima vez que sentir dor de cabeça tensional que existem formas simples de procurar evita-la com ajustes nos seus hábitos para aliviar a tensão muscular.