Envelhecimento da pele e nutrição

Mulher cuidando da pele - NIH

Prevenção do envelhecimento da pele através da alimentação

O mesmo oxigênio necessário para a nossa vida, também pode se tornar um vilão para a saúde quando transforma-se em radicais livres. Os radicais livres são moléculas instáveis que danificam as células, contribuem para processos degenerativos e envelhecimento da pele.

Os antioxidantes, parte dos quais são obtidos pela nutrição, protegem o corpo da ação dos radicais livres. Para obter uma dieta rica em antioxidantes procure ingerir bastante frutas e vegetais, pois são ótima fonte de vitaminas C, E, beta-caroteno, minerais e fitoquímicos. 

Pesquisas indicam que os alimentos com maior poder antioxidante, que podem prevenir o envelhecimento da pele, são: repolho, morango, beterraba, ameixa, pimenta vermelha, laranja, brócolis, uva, espinafre, maçã, batata, tomate, milho, banana, pêra e melão.

Também não se esqueça de ingerir bastante água, pois ela é fundamental para a boa hidratação da pele e para que o organismo absorva os nutrientes.

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