Copapabana Runners - Atletismo y Maratones

Cobre

El cobre es un oligoelemento esencial para muchas formas de vida, entre ellas para los humanos en los que, al igual que el hierro (para cuya absorción es necesario) contribuye a la formación de glóbulos rojos y al mantenimiento de los vasos sanguíneos, nervios, sistema inmunólogico y huesos. El cobre se encuentra en algunas enzimas como la citocromo c oxidasa, la lisil oxidasa y la superóxido dismutasa y como elemento central de la proteína hemocianina de artrópodos y moluscos, equivalente a la hemoglobina humana, para el transporte del oxígeno.

El cobre es transportado en su mayor parte por el flujo sanguíneo en una proteína denominada ceruloplasmina; sin embargo cuando es absorbido en el intestino es transportado hasta el hígado unido la albúmina. No existe una cantidad diaria recomendada de cobre, ya que es muy raro que se produca una deficiencia en la dieta, pero se estima que puede ser adecuada para adultos una ingesta de 0,9 mg al día [2] (http://www.atsdr.cdc.gov/es/toxfaqs/es_tfacts132.html#recom). El cobre se encuentra en ostras, mariscos, legumbres, vísceras y nueces entre otros, además del agua potable.

La enfermedad de Wilson es un trastorno hereditario que provoca la acumulación de cobre en el hígado y otros órganos pudiendo producir hepatitis, ateraciones renales y otros trastornos si no recibe tratamiento.


This article is licensed under the GNU Free Documentation License (www.gnu.org/copyleft/fdl.html). It uses material from the Wikipedia article "Cobre" (es.wikipedia.org/wiki/Cobre).

 

Volver a RecorridosVolver a Salud Volver a RecorridosVolver a Nutrición para corredores
Google
  Web www.copacabanarunners.net

bebida isotónicas | vitaminas | dolor muscular | dolores de espalda | hernia discal | síndrome piriforme | historia del Atletismo | guía pirámide de alimentos | historia de los Juegos Olímpicos Antiguos | tabla del índice glicemico | que es el atletismo? | tratamiento de lesiones | historia del maratón | zonas del ritmo cardíaco | estiramientos | flexibilidad | yoga | artritis | bronquitis | celulitis | hormona del crecimiento | anabolizantes | catabolismo | antioxidantes | deshidratación | índice de masa corporal | colesterol | calcio | magnesio | Prueba ergométrica | entrenamiento de altitud | fibras musculares | caminadoras | dieta saludable | sal sodio presión alta | hierro | alimentación saludable | lipoproteína de alta densidad - HDL | lipoproteína de baja densidad - LDL | bulimia nerviosa | licopeno | dieta mediterránea | caloría vacía | aceite de oliva | vitamina C | vitamina B12 | vitamina A | vitamina B9 | serotonina y obesidad | calorímetro | niños y entrenamiento fuerza | entrenamiento fuerza | fuerza física mujer | musculación | movimientos gimnasia | síndrome del impacto | controlando intensidad gimnasia | movimientos de musculación | entrenamiento del spining | periodización inteligente | spining liquidos | spining y desidratación | spining | dietas | Adelgazando con musculación

© 1999-2009 Helio A. F. Fontes
 Copacabana Runners - Atletismo e Maratonas