Copapabana Runners - Atletismo y Maratones

Vitamina C

El enantiómero L del ácido ascórbico (ascórbico procede de su capacidad para prevenir y curar el escorbuto), también conocido como vitamina C, es un ácido orgánico y un antioxidante perteneciente al grupo de vitaminas hidrosolubles. No se sintetiza en el organismo, por lo cual tiene que ser aportada en la dieta. Se encuentra, principalmente en frutas, jugos cítricos y verduras: fresas, pimiento verde, tomate, brócoli, papas; al igual que en el pescado y la leche, los cuales contienen pequeñas cantidades de vitamina C.

Uso terapéutico
La vitamina C ayuda al desarrollo de dientes y encías, huesos, a la absorción del hierro, al crecimiento y reparación del tejido conectivo normal, a la producción de colágeno, metabolización de grasas, la cicatrización de heridas, así como también es beneficiosa en el tratamiento del resfriado común y la gripe y, en general, ayuda al sistema inmunológico del cuerpo. Su carencia ocasiona el escorbuto.

Usos
El ácido ascórbico se oxida fácilmente por lo que se utiliza (entre otros), como revelador fotográfico y como conservante. El ácido ascórbico y sus sales de sodio, potasio y calcio se utilizan de forma generalizada como antioxidantes y aditivos. Estos compuestos son solubles en agua por lo que no protegen a las grasas de la oxidación; para este propósito pueden utilizarse los ésteres del ácido ascórbico solubles en grasas con ácidos grasos de cadena larga (palmitato y estearato de ascorbilo).


Lista de vitaminas:
vitamina C | vitamina B9 | vitamina B12 | vitamina A | vitamina D

This article is licensed under the GNU Free Documentation License. It uses material from the Wikipedia article vitamina C.
Permission is granted to copy, distribute and/or modify this document under the terms of the GNU Free Documentation License, Version 1.2 or any later version published by the Free Software Foundation; with no Invariant Sections, no Front-Cover Texts, and no Back-Cover Texts. A copy of the license is included in the section entitled "Text of the GNU Free Documentation License". Subject to disclaimers.

 

Volver a RecorridosVolver a Nutrición para corredores
Google
  Web www.copacabanarunners.net

bebida isotónicas | vitaminas | dolor muscular | dolores de espalda | hernia discal | síndrome piriforme | historia del Atletismo | guía pirámide de alimentos | historia de los Juegos Olímpicos Antiguos | tabla del índice glicemico | que es el atletismo? | tratamiento de lesiones | historia del maratón | zonas del ritmo cardíaco | estiramientos | flexibilidad | yoga | artritis | bronquitis | celulitis | hormona del crecimiento | anabolizantes | catabolismo | antioxidantes | deshidratación | índice de masa corporal | colesterol | calcio | magnesio | Prueba ergométrica | entrenamiento de altitud | fibras musculares | caminadoras | dieta saludable | sal sodio presión alta | hierro | alimentación saludable | lipoproteína de alta densidad - HDL | lipoproteína de baja densidad - LDL | bulimia nerviosa | licopeno | dieta mediterránea | caloría vacía | aceite de oliva | vitamina C | vitamina B12 | vitamina A | vitamina B9 | serotonina y obesidad | calorímetro | niños y entrenamiento fuerza | entrenamiento fuerza | fuerza física mujer | musculación | movimientos gimnasia | síndrome del impacto | controlando intensidad gimnasia | movimientos de musculación | entrenamiento del spining | periodización inteligente | spining liquidos | spining y desidratación | spining | dietas | Adelgazando con musculación

© 1999-2008 Helio A. F. Fontes
 Copacabana Runners - Atletismo e Maratonas