La actividad física

Todos los niños deberían ser activos. Al igual que los adultos, los niños de 6 años de edad en adelante deberían estar activos lo más posible durante toda la semana. Los expertos recomiendan que los niños y adolescentes obtengan por lo menos 60 minutos al día de actividad física moderada, por ejemplo jugar básquetbol, fútbol o saltar cuerda. Los padres desempeñan un papel importante en ayudar a sus hijos a mantenerse activos.

Sugerencias para ayudar a su hijo a aumentar su nivel de actividad física

Sea un ejemplo para sus hijos; que vean que usted disfruta de actividades físicas.

• Planifique las actividades de la familia para que todos se diviertan haciendo ejercicios fáciles como caminar, bailar, andar en bicicleta o nadar.

• No utilice el carro para ir a lugares cercanos. ¡Camine!

• Involucre a toda la familia en las tareas de la casa. Busque una manera de hacerlas divertidas.

• A la hora de dar regalos, dele a sus hijos algo que los mantenga activos: patines, una pelota, un saltacuerda, una hula-hula, o un traje de baño.

• Visiten museos, el zoológico, un acuario o jueguen en el parque. Caminarán durante horas y no se darán cuenta.

• Jamás deje que el ejercicio parezca una tarea ni se queje al hacerlo.

• Limite la cantidad de tiempo que su hijo se pasa viendo televisión o jugando con los video juegos.

Créditos: Weight-control Information Network (Red de Información para el Control de Peso)