Manter-se ativo fisicamente

Atividade física pode prevenir:

  • Doença cardíaca

  • Obesidade

  • Pressão alta

  • Diabetes tipo 2

  • Osteoporose

  • Problemas mentais como depressão

Atividade física regular o faz sentir-se bem de um modo geral

O que fazer

Todos os tipos de atividade física, seja moderada ou intensa, o ajudam a ficar saudável. É uma boa idéia procurar pelo menos uma atividade física moderada -- como caminhada rápida, limpar a casa ou brincar com as crianças -- por 20 a 30 minutos na maioria dos dias da semana. De forma geral, quanto mais atividade física realizar mais saudável ficará.

Como começar e manter a atividade física regular

  • Se você não tem estado ativo fisicamente, comece devagar. 

  • Escolha algo que possa se encaixar no seu dia-a-dia

  • Escolha uma atividade que você goste, ou tente uma nova. Coisas como dançar, nadar, correr ou pedalar podem ser divertidas

  • Chame um amigo para se exercitar com você ou entre em um grupo

  • Arranje tempo do seu dia para atividade física


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Para um estilo de vida saudável você deve:


 



Créditos:
Agency for Healthcare Research and Quality
Tradução: copyright © Hélio Augusto Ferreira Fontes

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