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Atividade física pode prevenir:
Atividade
física regular o faz sentir-se bem de um modo geral
O
que fazer
Todos
os tipos de atividade física, seja moderada ou intensa, o ajudam a ficar
saudável. É uma boa idéia procurar pelo menos uma atividade física moderada
-- como caminhada rápida, limpar a casa ou brincar com as crianças -- por 20 a
30 minutos na maioria dos dias da semana. De forma geral, quanto mais atividade
física realizar mais saudável ficará.
Como
começar e manter a atividade física regular
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Se
você não tem estado ativo fisicamente, comece devagar.
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Escolha
algo que possa se encaixar no seu dia-a-dia
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Escolha
uma atividade que você goste, ou tente uma nova. Coisas como dançar,
nadar, correr ou pedalar podem ser divertidas
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Chame
um amigo para se exercitar com você ou entre em um grupo
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Arranje
tempo do seu dia para atividade física
Para um estilo
de vida saudável você deve:
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