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Conceitos
de Fisiologia do Exercício
para Corredores
Capilares, mioglobina, fibras musculares de lenta contração.
Esses são os ingredientes da corrida de fundo. Leia esse artigo para
compreendê-los.
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Cronobiologia
para corredores
Trata-se da ciência que
estuda os padrões dos ritmos biológicos que o seu corpo segue.
Sim, isso é importante para você corredor!
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A Barreira dos 30 Km
Durante a maratona o corredor, que vai muito bem e feliz até
os 30 km, pode ter uma queda brusca de rendimento depois do 30
km: os
braços ficam pesados e as pernas movem-se com dificuldade. Por que há essa barreira? Confira neste artigo.
Teste Ergométrico e a fórmula
Saiba
mais sobre o teste ergométrico que serve para avaliar o seu
real condicionamento cardiovascular, prever uma possível doença
arterial coronariana e ainda por métodos diretos e indiretos
medir o consumo máximo de oxigênio.
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Bons
sonhos para corredores
Saiba como melhorar seu sono, elemento crucial para saúde e
performance esportiva.
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Alongamento Estático
Tabela
com figuras de algumas posições para o alongamento estático.
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A interferência do treinamento sobre as características das fibras musculares
Aprenda sobre as características da fibras musculares e a
influência dos treinos sobre elas.
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O controle sobre as interferências do treinamento
Como antecipar, através de um controle periódico,
possíveis problemas que podem afetar a performance do
atleta.
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Usando
o monitor de freqüência cardíaca
Saiba como descobrir a freqüência cardíaca
máxima e de repouso, e a estabelecer as zonas de treinamento pela
reserva cardíaca.
Fatores que afetam a
freqüência cardíaca durante a corrida
Conheça os fatores que afetam a freqüência cardíaca para fazer os ajustes necessários nos seus
treinos.
Mãe
Natureza e Pai Tempo
Compreenda as mudanças fisiológicas que
acontecem com o tempo e influem na sua performance.
Qual
é a sua idade de corredor?
Já se perguntou por que alguns corredores não dão muita
importância ao calendário à medida que os anos passam?
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Efeitos da
Corrida sobre nosso Sistema Imunológico
Leia essa artigos e para saber se
corredores estão sob maior risco de ficarem doentes.
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Treino,
recuperação, supercompensação
Compreenda qual é a quantidade de tempo necessária
para a recuperação total e para a supercompensação em
cada tipo de treino.
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Treino
em altitude elevada
Você deveria treinar em
altitude elevada? Para ajudar a determinar isso é bom para você, leia
este artigo.
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EPO
- Efetivo, Ilegal, e Mortal
O
que é o doping por EPO e por que ele é perigoso e pode se
fatal.
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Destreinamento
É triste mas é verdade. Leva-se meses e até anos para
adquirir determinada performance e para perder bastam de 2 a 4 semanas.
Cinemática na corrida
de 100 metros
Resumo da análise da cinemática na corrida de 100 metros rasos
no início da temporada e após 11 semanas de treinamento.
Zen
e a Arte de Correr
O que significa "corrida zen"? Talvez uma nova moda, ou um
jeito místico de encarar a corrida de longa distância?
Corrida e poluição
Os efeitos dos principais poluentes no ar e como evitar seus efeitos danosos.
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Benefícios das
corridas longas
Há pelo menos 7 benefícios fisiológicos nas
corridas longas, além de outras vantagens.
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Destreinamento -
o que acontece quando para de correr
Com que velocidade perde condicionamento quando para de correr.
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Velocidade no limiar de
lactato como determinante da performance na corrida
Velocidade no limiar de lactato é o fator mais importante para performance
na corrida.
Correndo no
Verão com segurança
Prevenir a desidratação durante os meses quentes do Verão é essencial para a
corrida.
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Limitantes
das previsões fisiológicas
Por que previsões não funcionaram bem para alguns corredores? Existem
várias razões possíveis, incluindo genética, histórico de treinos,
fatores mentais e a interpretação equivocada das estatísticas.
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Pré-resfriamento
para correr rápido no calor
Alguns estudos que o pré-resfriamento pode melhorar a performance de
competições no calor.
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Desaquecimento e recuperação rápida
Como um desaquecimento meticuloso pode ajudar
o seu corpo a se recuperar do treino.
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Exercícios aeróbicos - Saúde e exercício aeróbico
O que são exercícios aeróbicos e os seus benefícios para a saúde.
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Exercícios
anaeróbicos
Exercícios anaeróbicos são breves
de e alta intensidade nos quais o metabolismo anaeróbico acontece nos músculos.
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Nandrolona - Deca-Durabolin
O que é a nandrolona, sua ação no organismo e os seus vários efeitos
colaterais.
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Corrida aumenta o bom colesterol
A corrida, mesmo moderada, é suficiente para elevar as taxas de colesterol bom no
sangue.
Puxada por trás não lesiona - Exercicios de musculação
O professor Luiz Carlos de Moraes esclarece dúvidas sobre a puxada para
trás na musculação.
Musculação
para corredores
Considerações para a aplicação da musculação para corredores de diferentes
biótipos.
Onze razões para correr e malhar
Onze bons motivos para correr e malhar.
Doping e testes anti-doping
O que é o doping, sua evolução e desenvolvimento dos teste anti-doping.
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Caso de doping Rebeca Gusmão
Análise e considerações sobre o caso de doping da nadadora Rebeca Gusmão.
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Quem é bom já nasce feito
Luiz Carlos de Moraes explica porque a maioria dos corredores nunca será de
elite e que o prazer de correr não tem a ver com ganhar corridas.
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Exercícios Físicos e
Depressão
Como os exercícios físicos ajudam na saúde
psicológica da pessoa.
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