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Por que os corredores têm fraturas por estresse?

De acordo com uma pesquisa de 1996 na Sports Medicine, fraturas por estresse "resultam da carga cíclica e repetitiva ao osso, a qual sobrecarrega a capacidade de reparação do sistema esquelético". 

Fraturas por estresse podem acontecer em virtude do aumento da carga ao osso (por ex: adicionar treino de velocidade, mudar o piso de terra batida para calçadas, usar tênis com menor amortecimento) ou do aumento de vezes que o osso sofre estresse (ex: aumentar a quilometragem de treinamento). Correr causa mais fraturas por estresse do que qualquer outro esporte porque tendemos a correr sobre superfícies duras e aterrisar com forças de 4 a 6 vezes nosso peso corporal.

As forças de impacto na corrida tornam nossos ossos mais fortes, porém eles somente podem se adaptar em um ritmo gradual. Por isso você pode sofrer uma fratura por estresse ao aumentar seu volume de corrida muito rápido de 30 para 60 km/semanais, porém alguns anos depois ser capaz de correr 100 km/semanais sem problemas.



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Créditos:
Tradução copyright © por Helio Augusto Ferreira Fontes
Texto copyright © por Pete Pfitzinger
Pete Pfitzinger é fisiologista do exercício com mais de 20 anos de experiência em treinamento de atletas. Pete acredita no princípio de que cada corredor é único e que os programas de treinamento devem ser moldados de acordo com os pontos fortes e fracos de cada atleta individualmente.

Pete Pfitzinger é co-autor de dois livros de sucesso:

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