Grassi per i corridori?
Dovremmo evitare il grasso, vero? Beh...non esattamente. Alcuni tipi di grassi, come gli omega-3 e gli omega-6 per esempio, sono essenziali per una cute in buona salute ed un forte sistema immunologico.

L' indice glicemico
Cosa mangiare prima e dopo l'allenamento? L'indice glicemico può essere un'ottima guida per rispondere a questa domanda.