Estes gráficos servem para você se orientar na construção de quilometragem. O método mostrado não é o único. Há outros como por tempo, acrescentando minutos em sua corrida diária. No sistema dos gráficos, há um aumento de 10% da Km semanal com platôs a cada 2 ou 3 semanas. Até que Km semanal você deve ir ? Isto depende dos seus objetivos e ambições.

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