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Estes gráficos servem para você se orientar na
construção de quilometragem. O método mostrado não é
o único. Há outros como por tempo, acrescentando
minutos em sua corrida diária. No sistema dos gráficos,
há um aumento de 10% da Km semanal com platôs a cada 2
ou 3 semanas. Até que Km semanal você deve ir ? Isto
depende dos seus objetivos e ambições.
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