Cross-training é util para performance em corridas? - Copacabana Runners

Pergunta: Cross-training é útil na melhora da performance em corridas?

Eu diria que são dois esportes que devem ser colocados como complementos e na época certa no período de treinamentos.

Usaria o ciclismo como complemento para trabalho de base. O ciclismo exige muita força principalmente dos membros inferiores alem de desenvolver a condição aeróbia dos atletas. Mas não usaria no período competitivo por deixar um pouco lento.

Já a natação recomendaria apenas para efeito de relaxamento, poderia ser feito três vezes ou mais por semana, mas sempre procurar fazer apos o treino principal de corrida e nunca antes de ir correr. Pois como relaxa muito se fizer antes o atleta não terá a musculatura totalmente preparada para uma carga de treinamento. E fazendo apos o treino, ainda tem a vantagem de amenizar o ácido lático e dores musculares provenientes do treinamento.

Resumindo, o ciclismo muito válido somente no período de base e natação sempre, mas após os treinos.

Professor Luis Tavares
Telefone: (11)3159-8456 - e-mail: e.c.tavares@uol.com.br
site: http://www.ectavares.com.br

Resposta do Professor Carlos Gomes Ventura

Atividades como ciclismo, natação e a própria corrida são úteis na performance de todo praticante, a melhora de resultados para corredores de fundo com atividades paralelas obviamente acontecem, porém o fundista especialista e que deseja resultados em suas provas de fundo não deve mesclar atividade, da mesma forma que o ciclista e o nadador.

Em uma atividade com várias modalidades, como no triathlon, os resultados de cada prova individualmente são discutíveis, ou você faz uma atividade entregando se a ela ou participa de outras sem, contudo ter oportunidade de resultados expressivo em todas elas.

Carlos Gomes Ventura
Telefone: (11)3686-5384 - e-mail: cgventura@uol.com.br

Clínica para Corredores de Rua com Carlos Ventura

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Resposta do ex-treinador Nilson Duarte Monteiro

Eu penso que esses itens para corrida de fundo funcionam na base, então vejamos:

No meu trabalho de base, aplico a natação no dia seguinte a um treino muito puxado, ou seja, como uma forma de relaxamento, pela manhã, pois a tarde tem nova seção de treino de corrida.

Já o ciclismo, ele é aplicado em bicicleta ergométrica em dias de chuva, mas aquelas chuvas que apresentam relâmpagos, pois se for aquelas chuvinhas que não matam, aproveito e faço
com que os caras corram um cross, dos bem brabos.

Se for aplicar ciclismo propriamente dito, faço com que os caras rodem no mínimo 2 horas ininterruptas.

Resumindo: natação para relaxar e ciclismo para fortalecer.

Nilson Duarte Monteiro - e-mail: nilsondm@uol.com.br

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