Gripe e treinamento esportivo - Copacabana Runners

Pergunta: De que forma uma gripe modifica a rotina de treinamento esportivo?

Quando pegamos uma gripe ficamos muito debilitado e o procedimento em relação aos treinos é de diminuir o treinamento durante o período em que estiver com a gripe e evitar até de treinar se por ventura estiver com febre.

Com meus alunos, peço que apenas trotem neste período, e que tomem muito cuidado com a friagem, procurando trocar a camiseta e se agasalharem logo após o treino.

A maior dificuldade é convencer aos atletas em diminuir o treino, pois a maioria ignoram a orientação e insistem em treinar forte mesmo estando gripado. O resultado é uma recaída na gripe podendo transformar até em pneumonia, alem de uma queda brusca em sua performance.

Portanto diminua o treino durante as gripes

Professor Luis Tavares
Telefone: (11)3159-8456 - e-mail: e.c.tavares@uol.com.br
site: http://www.ectavares.com.br

Resposta do Professor Carlos Gomes Ventura

Quando um treinador, um personal, ou mesmo um atleta observar um estado gripal, deve imediatamente suspender sua atividade normal de treinamentos e tratar deste estado patológico adequadamente consultando um médico.

O estado gripal, abre as defesas do organismo, para outras situações adversas, complicando o quadro de saúde do atleta. Neste período é aconselhável, a dedicação integral a eliminação do estado, bem como procurar uma alimentação adequada, ingestão de líquidos na temperatura ambiente e ir eliminando as toxinas gradualmente, evitar contatos com outros atletas para não infecta-los.

Um treinamento feito em condições anormais devido a gripe não surtirá efeitos benéficos e poderá induzir a problemas musculares de toda a ordem.

Acredito que uma das fases do treinamento e da recuperação do atleta é a alimentação e o repouso. Insisto da necessidade do follow-up médico, evitando a auto-medicação tão comum na nossa população.

Carlos Gomes Ventura
Telefone: (11)3686-5384 - e-mail: cgventura@uol.com.br

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Resposta do ex-treinador Nilson Duarte Monteiro

Lógico que tem que interromper os treinamentos!

Qualquer doença prejudica a rotina de treinamento. A gripe é a mais freqüente doença a atingir o atleta. Nos atletas de elite, todo cuidado é pouco, ele leva seu organismo ao extremo diariamente, ocasionando uma deficiência nas defesas que o deixa exposto por algumas horas após o treinamento a ataques do vírus da gripe, por isso que após os treinos o atleta deve se agasalhar, evitando qualquer tipo de choque térmico, ou seja, ninguém pega gripe por correr no frio ou na chuva, mas sim, depois de um treino duro, quando o organismo está debilitado. Por isso que após um treino duro, o atleta deve repor aquilo que foi perdido no treino, ou seja, reposição de energéticos, mas isso é assunto para nutricionistas.

Caso venha ser acometido pela maldita gripe, pare nos primeiros quatro dias, se hidrate mais que o normal, não se deixe abater e continue com alimentação normal como se estivesse treinando, pois saco vazio não para em pé. Após esses quatro dias de descanso forçado, volte trotando bem leve até se sentir forte novamente. Não adianta tentar voltar à rotina com menos de 15 dias, é jogar a recuperação pelo ralo, pois o organismo ainda está debilitado, ocasionando outros problemas, tais como, uma nova gripe, uma lesão muscular e por aí vai.

É isso, gripou, pare, só volte a rotina quando se sentir totalmente recuperado.

Nilson Duarte Monteiro - e-mail: nilsondm@uol.com.br

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