Pergunta: Quanto tempo um fundista pode ficar sem treinar antes de perder condicionamento físico?

Resposta do Professor Luis Tavares

A perda de condicionamento por inatividade, está mais relacionado com o lado psicológico do que físico.

O atleta em muitas vezes não aceita quando é obrigado a reservar um dia na semana para descanso, principalmente quando se machuca ou está doente e é obrigado a ficar parado. A recuperação nesse momento fica mais complicado ou seja o atleta ou acaba treinando escondido contra seu aval ou psicologicamente não colabora, achando que perdeu rendimento com os dias parados.

Quando dou 15 dias de férias aos atletas no período de transição, muitos acabam não respeitando e se machucam posteriormente na temporada.

A verdade que se você ficar 1 mês parado, chega a perder em média apenas 15 a 20 % do seu condicionamento que não é muito e consegue se recuperar a forma nos meses de treinamento rapidamente.

Considero esse período de parada importante para o desenvolvimento físico e mental na formação do atleta

Professor Luis Tavares
Telefone: (11)3159-8456 - e-mail: e.c.tavares@uol.com.br 
site: http://www.ectavares.com.br

Resposta do Professor Carlos Gomes Ventura

Um atleta muito bem treinado com potencial de alto nível perde sua condição em apenas 24 horas, pois a sistematização através de treinamentos diários faz com que o atleta fique 
tão habituado em manter a forma que um dia sem treinar fará com que física e psicologicamente lhe provocará um abalo.Quando falo em um dia sem treinar não me refiro aos descansos programados, pois estes fazem parte da carga de treinamento.

Contudo, praticantes de corrida que fazem parte da maioria, podem ter espaços maiores sem treinamento o que logicamente não os leva a nada.

Minha opinião é de que uma pessoa para ter melhoras assemelha-se a um pianista que deixa de ensaiar e estudar um dia, sua capacidade pode ser a mesma mas a performance passa a ser discutível.

Ninguém adquire forma física sem treinar com dedicação e disciplina diária.

Uma pessoa que corre diariamente, ela o faz também impulsionada pela endorfina. Estar em forma é uma situação muitas vezes emocional.

Carlos Gomes Ventura
Telefone: (11)3686-5384 - e-mail: cgventura@uol.com.br

Livro Manual do Corredor - A Grande Pirâmide Carlos Ventura é um dos treinadores brasileiros de maior sucesso. Em seu novo livro, Carlão responde às indagações mais comuns entre nós corredores. A sabedoria de décadas de experiência do Carlão são passadas de forma simples e clara para corredores de todos os níveis de performance. Saiba mais sobre o livro...

Resposta do ex-treinador Nilson Duarte Monteiro

Entendo que todo mundo, atleta profissional e amador, começa a perder o condicionamento físico, no primeiro minutos após o treinamento. O tempo para ele perder de uma vez esse 
condicionamento vai depender do nível que ele estiver, ou seja, quanto mais preparado ele estiver, maior vai ser esse tempo.

A diferença maior não está na perda desse condicionamento e, sim, em quanto tempo ele vai recuperá-lo quando voltar aos treinos. 

Então vejamos o meu pensamento.

Um atleta profissional com um lastro considerável e um condicionamento excelente que é obrigado a parar por três meses por um problema de lesão. Nas minhas observações já vi 
atleta que uma semana após voltar aos treinos, já estava a 60% do condicionamento quando parou e um mês após a volta já estava 100%.

Já um atleta amador ou mesmo um profissional que o lastro não seja lá uma "Brastemp", essa volta demora mais um pouco.

Resumindo para não ficar enchendo lingüiça, tudo vai depender do lastro e do condicionamento. Já a volta, vai depender desses fatores citados e de um retorno sem exageros, pois o corpo agradeceu esse descanso forçado e o atleta tem a sensação de que está melhor do que antes da parada, aí comete exageros e se ferra novamente.

Se você está voltando aos treinos depois de uma parada forçada, segure a onda e tenha paciência, pois a maior virtude de um fundista é a paciência. O apressado come cru e 
passa mal.

Bons treinos a todos.!

Nilson Duarte Monteiro - e-mail: nilsondm@uol.com.br 

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