Transpirar muito e queima de calorias

Pergunta: Uma pessoa que transpira muito mais que outra, acaba a queimar mais calorias fazendo o mesmo exercício com a mesma intensidade?

Resposta do Professor Luis Tavares

O número de calorias varia de acordo com seu peso e intensidade, nunca pode dizer que duas pessoas fazendo exercícios na mesma intensidade, porém de altura e peso distintos estarão a  queimar o mesmo número de calorias. E a quantidade de suor não significa que você esteja perdendo mais calorias, e sim água e sais minerais.

A quantidade de suor varia muito de pessoa para pessoa e está muito mais relacionado geneticamente. Quando uma pessoa se pesa após um treino e houve uma perda de 2 kg, isso significa que 90% foi água e que estaremos repondo no transcorrer do dia.

Professor Luis Tavares
Telefone: (11)3159-8456 - e-mail: e.c.tavares@uol.com.br 
site: http://www.ectavares.com.br

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Resposta do treinador Nilson Duarte Monteiro

Olá Pessoal,

Esse é um assunto que eu deixo para os nutricionistas, minha praia é o treinamento.

Quando eu era técnico, prescrevia os treinamentos para os atletas e o nutricionista balanceava a dieta em cima do treinamento.

Quanto ao gasto de calórico de um atleta que sua mais que outro, penso que o que sua mais, gasta mais.

É isso pessoal, infelizmente, como eu disse, não é minha praia.

Bons treinos!


Resposta do Professor Carlos Gomes Ventura

O corpo humano consome energia permanentemente, mesmo estando em repouso absoluto. A perda de calor corporal e a conseqüente sudorese são devidas ao esforço despendido e também pelo resultado de processos físicos de condução, evaporação de água, estes processos estão ligados ao mecanismo fisiológico que determina a quantidade de calor que vai para a pele e o suor disponível que vai cobri-la e sua conseqüente evaporação. 

A transpiração é a quantidade de água necessária para umedecer a superfície epidérmica e imediatamente provocar um efeito refrescante durante a atividade física como, por exemplo, em uma corrida de longa duração.

Um atleta caminhando ou correndo, pesando em média 70 quilos, dependendo do ritmo empregado consome entre 210 a 820 calorias-hora, ou 56 a 103 calorias-km.

Qualquer atividade que consuma acima de 700 calorias-hora deve ser evitada por pessoas que não tenham preparo físico adequado, estas pessoas não devem exercitar-se por mais de uma hora.

Quando ocorre um consumo calórico abaixo de 700 calorias-hora, por exemplo, um treino que denominamos como "longão" ou corridas acima de uma hora não existe problema, entretanto o treinador deve ficar atento na reposição hídrica.

Devemos enfatizar que o fator eficiência é a estabilidade do ritmo de corrida ou da caminhada seqüente.

Dois atletas que fazem o mesmo exercício, na mesma intensidade, apresentarão consumo calórico diferentes mesmo que suas performances sejam iguais, a condição metabólica de cada um é diversa.

Gostaria de evidenciar minha filosofia de treinamento: Quando treinamos um grupo de atletas devemos respeitar o universo de cada um, sendo assim tratando o atleta individualmente acontecerá uma melhora na auto-estima e também na sua performance.

Não existe um atleta igual ao outro e graças a esta diversidade, podemos afirmar que a diferença conduz ao melhor resultado sempre.

Carlos Gomes Ventura
Telefone: (11)3686-5384 - blog: carlosventura8085.blogspot.com - e-mail: cgventura@uol.com.br

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