Dor de Barriga - Como evitar durante a corrida

Pergunta: Como evitar dor de barriga durante a corrida?

Resposta do Professor Carlos Gomes Ventura

Quando o corredor sente mal-estar ocasionado por dor de barriga, esta dor pode ter origens diversas, como alguma alimentação inadequada, algum problema muscular, ou também pela formação de gases. Todo corredor deve ter uma atividade intestinal regrada, disciplinada e sobretudo com horários pré estabelecidos.

Quando a dor é um sintoma patológico, é necessário que o corredor procure um médico para uma análise mais adequada. A presença de gases muitas vezes provoca dor de barriga e às vezes dor no peito a eliminação deste problema deve ser feita, com uma posição, denominada popularmente como posição de vela (o atleta deita-se, eleva os quadris, apoiados pelas mãos, pernas unidas e estendias para o alto, mantendo-se nesta posição pelos menos durante 1 a 2 minutos, a eliminação dos gases processa-se, naturalmente). Este tipo de movimento deve ser feito antes dos treinamentos, após os treinamentos e antes de competições mesmo que o corredor não sinta prováveis problemas com formação de gases, com a eliminação dos mesmos problemas de dores e mal estar tendem a desaparecer.

Nosso corpo é uma usina e o lixo acumulado vai para os intestinos, ele deve ser eliminado, através do ato de defecar. Isto feito rotineiramente o rendimento do atleta melhora consideravelmente. Caso a dor tenha origem diversa, é necessária a participação de um médico para uma orientação adequada.

Tenho aconselhado atletas que procurem a ingestão de fibras diariamente em suas dietas alimentares. Para uma excelente qualidade de vida o corredor deve sempre eliminar o que não é necessário no seu organismo. 
Boas corridas a todos!

Carlos Gomes Ventura (Carlão) blog, Telefone: (11)3686-5384, e-mail

Livro
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Resposta do treinador Nilson Duarte Monteiro

Sinceramente, não sei. Mas, posso supor que se o atleta mudar sua alimentação em função da competição, pode ter surpresas desagradáveis. Outra coisa que pode provocar cólicas estomacais, é beber água quente servidas aos atletas durante a prova. Tem outras coisas que podem provocar dor de barriga durante a corrida, mas quem pode esclarecer com mais propriedade é um nutricionista e um médico.


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Resposta do Professor Luis Tavares

A dor de barriga é algo mais temível entre os atletas, pois quando isso ocorre, gera desprazer, cai o rendimento, o batimento cardíaco sobe de forma acelerado pelo esforço em segurar, sudorese aumenta, e ainda parece que a dor de barriga aumenta ainda mais , quando se sabe que não há banheiro nas proximidades.

E como evitar? Na verdade é algo inevitável , não temos como prever e a circunstância que ocorre. 

Há vários fatores como, algo ingerido que fez mal, nervosismo , ansiedade etc.

O importante é tomar algumas medidas úteis como: alimentar-se de forma correta e nada de ingerir algo que não esteja acostumado; diminuir seu grau de stress e ansiedade, procurando evitar de pensar muito na prova, procure distrair se com uma boa leitura.

No dia da prova, antes de ir para a corrida , vá ao banheiro.

Se durante a corrida vier a ter dor de barriga, um conselho vá ao banheiro mais próximo, se não tiver peça para alguma casa mais próximo, ou bar, posto de gasolina, etc e se estiver em local deserto para no primeiro matagal. Pois o tempo que você perder com essa parada , com certeza será menor do que você diminuir seu ritmo da prova, pois de acordo que vai aumentando essa dor, seu ritmo vai caindo muito e corre risco de nem consegui concluir a prova.

Professor Luis Tavares
Telefone: (11)3159-8456 - e-mail: e.c.tavares@uol.com.br - site: http://www.ectavares.com.br



Resposta do Onécimo Ubiratã Medina Melo

Para evitar dor de barriga durante a corrida devemos cuidar alguns aspectos antes e durante a prática:
* Antes, evitar uma grande ingestão de alimentos pouco antes da corrida.
* Evitar uma grande ingestão de fibras na refeição anterior a corrida.
* Alguns alimentos ácidos também podem causar dor de barriga ou azia.
* Durante, não ingerir alimentos que não tenham sido utilizados durante os treinamentos para provas longas.
* Evitar ingerir água que não esteja resfriada, durante competições em ambientes quentes. Ela demora mais a ser absorvida. Pesquisas mostram que a melhor temperatura para ingerirmos água é 5º C.

Onécimo Ubiratã Medina Melo
e-mail: biratri@yahoo.com.br - site: http://www.biratreinamento.com.br


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