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Como ficar em forma rápido

Pergunta: Como ficar em forma rápido?

Resposta do Professor Carlos Gomes Ventura

Entrar em forma em pouco tempo, rapidamente, depende essencialmente da base física e emocional do atleta. Acelerar um processo de treinamento pode ser prejudicial em relação ao objetivo previsto.

Na programação de treinamento, é necessário prescrever intensidade, repetições, tempo de duração do treinamento, sempre levando em conta a análise da condição física do atleta.



O ideal para o atleta é ter uma programação antecipada de pelo menos 12 meses, para que a intensidade de esforço não responda negativamente, levando ao atleta contusões e perturbações também de ordem emocional.

Nosso metabolismo aeróbio não deve ser carregado com rapidez. Se levarmos em conta a necessidade sempre de uma hipertrofia cardíaca a ser obtida ou mantida, o aceleramento sem ser de forma gradual e sendo rápido, prejudica o rendimento futuro do atleta. Suas performances serão diminuídas, colocando em risco toda programação.

O ideal para todos os atletas que queiram entrar em forma, é equilibrar a ansiedade dele atleta e de seu técnico, com relação aos objetivos programados.

Não é aconselhável ficar em forma rapidamente, o planejamento para a periodização é fundamental para que a base da pirâmide seja maior, dando melhores condições físicas e emocionais para o atleta.

O resultado objetivado deve ser alcançado, priorizando a saúde, por isto o acompanhamento de um médico da área esportiva é sem dúvida necessária.

Intensidades grandes devem ser feitas por atletas de alta performance, já bem treinados. A cópia ou imitação dos treinos de grandes ídolos e prejudicial, afirmo isto como recado aos treinadores, personais, que no afã de um resultado significativo, colocam em risco a saúde e performances de seus pupilos, acelerando as atividades de treinamento, para chegar ao topo rapidamente.

Carlos Gomes Ventura (Carlão)
Telefone: (11)3686-5384 - blog: carlosventura8085.blogspot.com - e-mail: cgventura@uol.com.br

Livro Manual do Corredor - A Grande Pirâmide

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Resposta do treinador Nilson Duarte Monteiro

Como ficar em forma rápido? Muito fácil, treine igual a um louco, mas, depois segure as conseqüências. Entrar em forma rápido é muito fácil, o problema vem depois, o overtraining, as contusões, infecções (o organismo ficará vulnerável aos vírus, etc).

Hoje em dia o pessoal está confundindo qualidade de vida com performance. A grande maioria das assessorias esportivas não estão preocupadas em motivar o aluno a ter qualidade de vida, mas, incentivar o sujeito a melhorar seus tempos, ou seja, não incentiva o sujeito a correr por prazer, mas, a baixar seus tempos nas corridas de rua. O resultado disso é uma melhora rápida na performance, porém, com um preço um pouco alto para quem entrou nessa para melhorar sua condição física.



Resposta do Onécimo Ubiratã Medina Melo

Começando por uma avaliação da condição em que se encontra o individuo e posteriormente a montagem de uma estratégia.

Assim montada a estratégia, deve-se escolher as atividades para alcançar o resultado. Mas isso vai requer disponibilidade de horários para treinar, mudança de alimentação, recursos financeiros disponíveis e tempo para se recuperar dos treinos. Em si uma mudança no estilo de vida.

Deve-se priorizar os treinos que possam ser feitos mais vezes durante a semana e utilizem mais qualidades físicas ao mesmo tempo. De qualquer maneira o treino tem que ser montado de forma individualizada e não fazer o de outra pessoa. Lembre-se não existe milagre no treinamento, apenas trabalho.

Onécimo Ubiratã Medina Melo
e-mail: biratri@yahoo.com.br - site: http://www.biratreinamento.com.br






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