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Que exercício físico consome mais calorias

Pergunta: Que exercício físico consome mais calorias?

Resposta do Professor Carlos Gomes Ventura

Toda a atividade física que provoca o aceleramento do nosso metabolismo faz com que haja logicamente consumo de calorias. O consumo de calorias varia de individuo para individuo e depende do biótipo de cada um.

A queima de calorias também fica na dependência da temperatura ambiente, o nosso corpo também elimina proteínas e não apenas gordura. Após os primeiros 12 a 15 minutos de exercícios físicos passa a haver a queima de gorduras.

Quando o individuo faz uma caminhada ou um outro exercício aeróbio como a corrida lenta, a bicicleta ou a natação imediatamente o consumo de calorias se estabelece, entretanto aquele exercício não mais terá uma queima de calorias similar pois o corpo adaptou-se a ele, e as próximas atividades físicas deverão ter mais intensidade.

Toda a atividade física consome calorias u mas mais outras menos, entretanto o melhor padrão para a análise do consumo de calorias é o da corrida em regime aeróbio. O individuo pode consumir dependendo do seu peso, cerca de 300 a 600 kg/h de calorias.

Durante um dia de atividade profissional o corpo pode consumir 2000 a 2400 calorias, que é começada pela ingestão de alimentos. Certamente dentre os exercícios situados no topo de um ranking no consumo de calorias a medalha de ouro é destinada a corrida em regime de steady-state.

Carlos Gomes Ventura (Carlão)
Telefone: (11)3686-5384 - blog: carlosventura8085.blogspot.com - e-mail: cgventura@uol.com.br

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Resposta do treinador Nilson Duarte Monteiro

Qualquer exercício aeróbico consome mais calorias. Faça um teste, durante um mês pratique exercícios anaeróbicos e verás o quanto você perdeu de gordura. Depois faça exercícios aeróbicos durante um mês e veja o quanto você perdeu de banha. Não tem como comparar, exercícios aeróbicos queimam mais calorias.



Resposta do Professor Luis Tavares

Na verdade qualquer atividade consome calorias, mesmo dormindo mesmo pouco mas consome calorias. A corrida continua sendo uma das atividades que mais consome calorias e dá um retorno a curto prazo. Correr por exemplo a 12 km por hora gasta em média 445 k/cal por um período de 30 mins levando em consideração um individuo com 60 kgs por exemplo. Isso equivale por exemplo comer um sanduíche de hambúrguer com queijo.

Ou seja não basta correr apenas 1 hora e ficar contente com gasto calórico queimado e não dar continuidade na atividade física. Por isso é importante a atividade física ministrada com uma bela dieta, para que ao longo prazo se tenha um déficit favorável de gasto calórico maior do que se consome, apenas assim que iremos emagrecer. Portanto paciência e perseverança nos treinamentos. O resultado aparecerá com pelo menos três meses.

Professor Luis Tavares
Telefone: (11)3159-8456 - e-mail: e.c.tavares@uol.com.br - site: http://www.ectavares.com.br






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