Correr no calor para emagrecer?

Pergunta: Correr no calor é melhor para emagrecer?

Corredores

Resposta do Professor Carlos Gomes Ventura

Todo individuo quando corre e quando caminha queima calorias e conseqüentemente, caso esteja com porcentual alto com relação ao tecido adiposo, acaba por diminui-lo.

A queima de gorduras através da atividade física deve ser feita de maneira natural sem o uso de agasalhos, roupas de nylon, forçando mecanicamente a sudorese. Cito como exemplo os lutadores de boxe que para ficar no peso exigido pelas suas categorias, fazem exercícios, usam agasalhos, vão a sauna para depois irem a pesagem, desta pesagem a hora da luta eles ficam enfraquecidos.

A perda de peso com a eliminação hídrica forçada é contra producente e pode abalar a saúde do atleta e de qualquer pessoa.

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Sem dúvida correr em clima quente no calor, debaixo do Sol acaba por promover uma eliminação pela sudorese e conseqüente enfraquecimento da pessoa, pois logo após os exercícios, a sede os leva a ingestão de muito liquido.

A pessoa que força a sudorese sem dúvida acaba por diminuir seu peso mas é uma forma negativa.
O Sol, o calor ajudam na diminuição do peso pela desidratação que acontece pela sudorese, mas não é a forma adequada para se perder peso.

A maneira adequada é uma atividade física disciplinada, a alimentação devidamente orientada por um especialista.

Correr no calor não é melhor para emagrecer, melhor para emagrecer é a atividade mesmo no clima frio de forma diária, como caminhadas, trotes, corridas lentas e uma alimentação rica em minerais.

Carlos Gomes Ventura (Carlão) blog, Telefone: (11)3686-5384, e-mail

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Resposta do treinador Nilson Duarte Monteiro

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Não necessariamente correr no calor é melhor para emagrecer.

Para emagrecer não precisa ficar se esfolando no calor, basta seguir uma dieta balanceada e exercícios aeróbicos.

Correr no calor pode causar sim, um orvertraining, uma desidratação, um desgaste demasiado sem necessidade. Já disse aqui mais de um milhão de vezes, correr, fazer exercícios é em horários agradáveis, ou seja, pela manhã (bem cedo) quando o Sol ainda está fraquinho, ou a tarde, quando o Sol está se pondo. Fazer exercícios em horários inadequados, vai é fazer mal e não bem
.

Resposta do Professor Luis Tavares

Nem sempre correr no calor é melhor para emagrecer.

Treinar no calor, estimula mais a sudorese ou seja, se perde mais água no suor e por isso a chance de desidratação é maior. Com a perda de água, ha falsa sensação de que emagreceu, pois perdeu peso (liquido).

Quando corremos 10 km, e pesamos antes e depois do treino e acusar 2 kg a menos, isso significa que 95% foi água que perdemos e devemos repor. Quando fazemos o mesmo treino e com a mesma intensidade , porém nos hidratarmos antes , meio e no fim do treino essa diferença de perda pode ser insignificante ( perda de 200 g apenas), quer dizer que você se hidratou corretamente no treino. Por isso não se entusiasme se após um treino longo você vier a perder até 4 kgs deve se preocupar com a sua hidratação, pois com certeza você está desidratado após esse treino.

Professor Luis Tavares
Telefone: (11)3159-8456 - e-mail: e.c.tavares@uol.com.br - site: http://www.ectavares.com.br

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