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Para que serve o Método Pilates?

Pilates - Nasa

Para que serve o Método Pilates e porque escolher este ao invés de outros meios de condicionamento físico?

Essa é uma pergunta inerente a qualquer curioso, todavia, nos dias de hoje tem se tornado comum com a difusão do pilates pelo mundo.

As pessoas querem saber afinal, o que é o Pilates e pra que ele serve. Quais seus diferenciais e porque escolhê-lo em detrimento a outros métodos. 

No Pilates há uma preservação maior das articulações e limitações do corpo, já que o trabalho é feito em cima da resistência e com molas, como já foi dito.

A modalidade tem sido intitulada com a mais completa da atualidade, pois além de todos esses cuidados, dispensados por um profissional que fica ao seu lado todo o tempo; o Pilates busca trabalhar a maior quantidade de músculos possível, nas aulas. 

Os relatos sobre as transformações no corpo são unânimes.

A preocupação dos instrutores com a postura, respiração e contração abdominal são constantes. 

Joseph acreditava que o abdômen é nosso centro de força corporal e com essa musculatura fortalecida é possível realizar com mais facilidade uma série de movimentos e posturas. 

Segundo ele, com 10 sessões já se pode sentir as diferenças no corpo, e com 20 já se pode perceber.

Prevenindo o Envelhecimento e a Osteoporose

O envelhecimento celular acontece em função de vários fatores, resumidamente pela diminuição drástica da reposição celular. 

Porém alguns destes fatores são vistos e sentidos com mais intensidade pelas pessoas, por ocasionarem fraqueza e fragilidade física e emocional.

Dentre eles, podemos citar a absorção óssea; a diminuição da produção de ácido hialurônico; responsável pela hidratação da pele, e a nutrição muscular. 

Estes três vão ocasionar principalmente a hipotrofia muscular, a sensação de estar “murchando” e fraqueza da pele, ossos e músculos.

A atividade física retarda ou alivia esses efeitos.

A Osteoporose é uma doença silenciosa, responsável pelo enfraquecimento dos ossos depois dos 50 anos de idade. 

A doença surge quando menos se espera e, no caso das mulheres, atinge seu período mais intenso após a menopausa.

O risco de uma fratura é maior quando o músculo está enfraquecido pela falta de exercícios, pois o mesmo não consegue sustentar a estrutura óssea com a mesma eficácia.

Se o problema estiver num grau elevado são necessários tratamento e acompanhamento médico. 

Os exercícios mais indicado para quem tem Osteoporose são os de baixo impacto e com movimentos lentos. 

Essa é exatamente a característica do Pilates.

Benefícios do Pilates

O Pilates proporciona uma enorme variedade de benefícios que são considerados essenciais, dentre eles:
* condicionamento físico;
* fortalecimento dos mm. abdominais mais profundos;
* desenvolvimento muscular em geral num curto tempo e de forma equilibrada,
* melhora a resistência;
* flexibilidade;
* postura do praticante;
* além do sexo, que ao trabalhar a musculatura pélvica, dá um maior controle da área, o que proporciona o aumento do prazer sexual.

Para os esportistas, a vantagem está na prevenção de lesões:
* Criar a força do núcleo para uma maior eficiência e durabilidade;
* Criar músculos longos e resistentes sem volume adicional;
* Aumentar a flexibilidade e a amplitude de movimento;
* Restaurar a postura natural e o alinhamento do corpo;
* Melhorar a estabilidade e o equilíbrio;
* Corrigir os desequilíbrios do corpo reduzindo o risco de lesão;
* Aumentar a resistência através de técnicas de respiração correta;
* Fortalecer e alongar a musculatura do abdômen que, mais alongada melhora o controle do corpo.

Série de artigos de Tattyana Meira de Alvarenga sobre pilates:
Biografia de Joseph Hubertus Pilates
O Método Pilates  
As aulas de Pilates  
Para que serve o Método Pilates? 
Pilates x Musculação  
As Mudanças no Pilates  
Pilates no Pré, Peri e Pós-Natal  
O Stúdio de Pilates

Saiba mais:
Pilates e o treinamento de corrida
Pilates
Pilates - Método, aparelhos, aulas
O que é treino funcional





Créditos:
Texto: © 2011,
Tattyana Meira de Alvarenga - Fisioterapeuta com atuação em Pilates e RPG, e-mail tattyma@hotmail.com, telefone (21) 8286-6002

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