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O Método Pilates é um sistema de condicionamento físico, desenvolvido no início do século 20 por Joseph Pilates, que o chamava "Contrologia" em referência à forma como o método encorajava o uso na mente para controlar o corpo. Pilates é um programa de exercícios que foca
os músculos essenciais para a postura, os quais ajudam a manter o corpo equilibrado e são primordiais para sustentar a espinha. Os exercícios de Pilates ensinam a consciência da respiração, alinhamento da espinha e fortalecimento dos músculos dorsais profundos, o quais são importantes para aliviar e prevenir dores nas costas.
Descendente de gregos e nascido em 1880 na Alemanha, Joseph Pilates foi um entusiasta dos
exercícios físicos e esportes (esquiador, ginasta, mergulhador, estudante de artes marciais) e desenvolveu seu corpo para um condicionamento excepcional. Pilates viajou para a Inglaterra antes da Primeira Guerra Mundial, onde trabalhou como boxeador e artista de circo. Durante a Guerra, ele ficou prisioneiro na ilha de Man, com outras pessoas de nacionalidade alemã. Como enfermeiro, ele investigou formas de reabilitar vítimas acamadas da pandemia de influenza de
1918. Desta forma, ele criou uma série de movimentos que poderiam ser praticados dentro do confinamento desse ambiente controlado. O Pilates Reformer, um dos aparelhos de Pilates, é baseado numa cama antiga de hospital. Retornando à Alemanha logo depois da guerra, ele começou a
treinar boxeadores profissionais e policiais. Depois disso, Pilates mudou-se para os Estados Unidos e abriu sua própria academia de treinamento.
Ao
invés de fazer muitas repetições de cada exercício, Pilates preferia menor
quantidade de movimentos mais precisos. Ele desenvolveu mais de 500 exercícios
específicos. Pilates acreditava que a saúde física e mental eram essenciais
uma para a outra e criou o que sustenta-se ser um método de condicionamento
total do corpo que enfatiza o equilíbrio, concentração, controle, precisão e
movimentos fluidos, os quais resultam em mais flexibilidade, força, tônus
muscular, consciência corporal, energia e concentração. Pilates também
elaborou cinco aparelhos principais que geralmente que ele pregava que deveriam
ser usados para melhores resultados.
Nas
aulas, praticantes de Pilates usavam o próprio corpo como peso no treinamento
para desenvolver força e flexibilidade. Hoje em dia, Pilates é usado como
processo de reabilitação por muitos fisioterapeutas. O foco do Pilates em
fortalecer músculos posturais e a consciência postural são especialmente
indicados para alívio e prevenção da dor nas costas. Pesquisas e teorias no
aprendizado motor, biomecânica e fisiologia ajudam a dar suporte ao fenômeno
experimentado por muitos praticantes de Pilates.
Pilates,
falecido em 1967, treinou muitos dançarinos e atletas profissionais e hoje em
dia seu método é uma modalidade de condicionamento físico bastante popular
com muitos artistas atribuindo sua boa forma à sua prática. Em
anos recentes, o método Pilates tem sido objeto de vários estudos e está
ganhando aceitação entre profissionais médicos até em condições antes
contra-indicadas como gravidez.
O método Pilates foi desenvolvido para o condicionamento completo do corpo.
Talvez, para um iniciante, ele não dê treinamento cardiovascular suficiente.
Porém, uma vez dominado, Pilates treina força, tônus e realinha o corpo. As
aulas de Pilates evitam alto impacto, muita explosão de força e cargas pesadas
para os músculos e esqueleto.
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Créditos:
Tradução: © 2006, Hélio Augusto Ferreira Fontes.
Este artigo está licenciado sob a
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artigo da Wikipédia "Pilates" (en.wikipedia.org/wiki/Pilates).
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