Algumas pessoas perdem peso por conta própria, enquanto outras gostam do suporte de um plano para emagrecer estruturado. Pessoas acima do peso que emagrecem e mantém o peso perdido diminuem os fatores de risco para várias doenças e problemas de saúde. Deve-se ter em mente que planos para emagrecer rapidamente geralmente não fornecem resultados duradouros. Métodos para emagrecer que se baseiam em auxiliares de dieta, como bebidas e alimentos pré-preparados, ou pílulas para emagrecimento, não funcionam a longo prazo.

Se você decidir aderir a um plano para emagrecer fornecido por uma clínica, ou mesmo on-line, deve fazer antes algumas perguntas.

* O plano para emagrecer provê aconselhamento para ajudar a mudar a alimentação e hábitos pessoais?
Um plano para emagrecer deve ensinar a como alterar permanentemente aqueles hábitos alimentares e fatores de estilo de vida, como falta de atividade física, que contribuem para o ganho de peso

* A equipe do plano para emagrecer é constituída de profissionais qualificados como nutricionistas, médicos, enfermeiros, fisiologistas e professores de educação física?
É preciso que a pessoa seja avaliada por um médico para saber se tem qualquer problema de saúde ou está tomando algum remédio. Se o plano para emagrecer utiliza dieta de muito poucas calorias (uma fórmula líquida especial que substitui toda comida por 1 a 4 meses), também são necessários exame e acompanhamento de um médico.

* O plano de emagrecimento fornece treinamento para como lidar nos momentos em que a pessoa sente-se estressada ou quando retorna aos hábitos antigos?
O plano para emagrecer deve prover estratégias de longo prazo para lidar com problemas que a pessoa possa ter no futuro. Essas estratégias podem incluir coisas como estabelecer um sistema de apoio ou uma rotina de atividade de física.

* O plano para emagrecer dá atenção a manter o peso perdido? Qual a duração dessa fase?
Deve-se escolher um plano para emagrecer que ensine habilidades e técnicas para fazer mudanças permanentes nos hábitos alimentares e níveis de atividade física para prevenir a recuperação do peso perdido.

* As escolhas de alimentos no plano para emagrecer são flexíveis e convenientes? As metas de perda de peso são estabelecidas pelo clientes e profissional da saúde?
O plano para emagrecer deve considerar o estilo de vida da pessoa, assim como os alimentos que prefere e os que não gosta quando as metas de perda de peso são planejadas.

Há outras perguntas que a pessoa pode fazer para saber como o plano para emagrecer funciona. Uma vez que muitos planos para emagrecer não guardam essas informações, a pessoa pode não ter resposta, mas assim mesmo é importante perguntar:
* Qual a porcentagem de pessoas que completam o plano para emagrecer?
* Qual a média de perda de peso entre pessoas que completam o plano para emagrecer?
* Qual a porcentagem de pessoas que tiveram problemas ou efeitos colaterais? Que problemas foram esses?
* Existem taxa os custos para itens adicionais como suplementos alimentares?

Emagrecendo por conta própria ou com um grupo, lembre-se que as mudanças mais importantes são de longo prazo. Não importa quanto precisa emagrecer, metas modestas e curso lento aumentarão as chances de tanto perder peso, quanto manter o peso perdido.