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Não é nada fácil elaborar um programa de atividades físicas para crianças. A motivação assume papel fundamental nessa prática. A criança não é um adulto em miniatura, portanto torna-se quase impossível conseguir resultados através de exercícios em esteiras, bicicletas ergométricas ou aparelhos similares.
É necessário que o profissional de educação física que se propõe a trabalhar com criança tenha criatividade, estimulando os pequenos a realizar exercícios de forma lúdica para que não percam a motivação e o interesse pela prática. Além disso deve ter conhecimento para conduzir esse esforço de maneira que provoque as adaptações fisiológicas planejadas sem causar danos, pois trata-se de ser em formação e qualquer erro na dosagem do treinamento poderá prejudicá-lo.
O organismo de uma criança é muito complexo e difere em muitos aspectos do organismo de um adulto, sendo assim, antes de iniciarmos um programa específico para diminuição da gordura corporal se faz necessária uma avaliação das capacidades funcionais dessas crianças, através de uma avaliação apenas cardiovascular, ou por uma avaliação da capacidade cardiorrespiratória: teste ergométrico e teste ergoespirométrico respectivamente.
Tendo em mãos os resultados, o treinamento poderá encaminhar-se para uma individualidade, sem a qual não se consegue bons resultados quando se fala em redução de gordura corporal. Não se fala em perder peso para uma criança, o objetivo do treinamento, na maioria das vezes é estacionar o peso corporal e aguardar o aumento na estatura, assim o IMC (índice de massa corporal) se aproximará dos índices normais, a pressão de perder peso geralmente é muito pesada para uma criança.
A despeito de serem diferentes, o princípio de treinamento para uma criança é o mesmo de um adulto, ou seja, o valor da intensidade do treino para cada aluno é medido pela FC (freqüência cardíaca).
Estudos indicam que os limites de treinamento para crianças obesas devem girar em torno de 50% e 70% da reserva de freqüência cardíaca.
FC treinamento = (FC máxima - FC repouso) X (0,5 ou 0,7) + (FC rep).
Acredita-se que a freqüência ideal de treinamento seja três vezes por semana e que após três meses os resultados já podem ser percebidos, tanto pelos pais quanto pelas próprias crianças, mas alterações benéficas internas são notadas logos nas primeiras sessões.
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