Escolher uma programa de emagrecimento e perda de peso pode ser uma tarefa difícil. Você pode não saber o que procurar em um programa e clínica para emagrecer, ou que perguntas fazer. Esse artigo pode lhe ajudar a tomar uma decisão informada sobre ingressar em um programa de perda de peso ou escolher uma clínica para emagrecimento.

Especialistas concordam que a melhor maneira de alcançar um peso saudável é seguir um plano de dieta sensato e realizar atividades físicas regularmente. Programas de emagrecimento e perda de peso deveriam encorajar comportamentos saudáveis que o ajudam emagrecer e os quais você consegue seguir ao longo do tempo. Um programa de emagrecimento e perda de peso efetivo e seguro deve incluir:  
* Planos de alimentação que reduza as calorias mas não elimine alimentos específicos ou grupos de alimentos. 
* Instrução para atividade física regular.
* Dicas para mudanças saudáveis no seu comportamento que também considerem as necessidades da sua cultura.
* Perda de peso lenta e equilibrada de em torno de 300 a 900 gramas por semana e não mais do que 1,4 kg por semana (a perda de peso pode ser mais rápida no começo do programa). 
* Cuidado médico caso esteja planejando emagrecer seguindo uma dieta de fórmula especial como uma dieta de muito baixas calorias.
* Um plano para não recuperar o peso perdido. 

Faça perguntas 

Reúna o máximo de informações antes de decidir ingressar em um programa ou clínica de emagrecimento. Aqueles que oferecem programas para emagrecer devem ser capazes de responder essas perguntas:
* O que consiste esse programa de emagrecimento?
* Quais são as qualificações da equipe?
* O produto ou programa carrega algum risco?
* Quanto custa o programa de emagrecimento?
* Que resultados os participantes geralmente obtêm?

O que consiste esse programa de emagrecimento?
* O programa oferece orientação individual e/ou aulas em grupo?
* É preciso seguir um plano específico de refeições ou registrar sua alimentação?
* É preciso adquirir alimentos especiais, drogas ou suplementos? 
* O programa o encoraja a ser fisicamente ativo, segue um plano de atividades físicas, ou provê orientações para exercícios? 
* O programa de emagrecimento provê informação de como realizar mudanças saudáveis e positivas no seu comportamento?
* O programa é sensível ao seu estilo de vida e necessidades da sua cultura?

Quais são as qualificações da equipe?
* Quem supervisiona o programa?
* Quem tipo de treinamento, experiência, instrução e certificações tem a equipe?

O produto ou programa de emagrecimento carrega algum risco?
* Há riscos relacionados a seguir os planos de alimentação ou de exercícios do programa?
* Há riscos relacionados ao uso dos remédios e suplementos alimentares recomendados?
* Os participantes falam com um profissional médico?
* Um profissional médico supervisiona o programa ou clínica de emagrecimento?
* Aqueles que oferecem o programa trabalhariam com seus assistentes de saúde caso você tenha alguma condição médica ou esteja tomando medicamentos sob prescrição?

Quanto custa o programa de emagrecimento?
* Qual é o custo total do programa de emagrecimento? 
* Há custos periódicos como uma taxa de assistência semanal, custo de compra dos alimentos e suplementos, etc?
* Há taxas adicionais para seguir o programar ou reingressar nele depois de emagrecer?
* Há taxas adicionais para testes médicos?

Que resultados os participantes geralmente obtêm?
* Em média quanto os participantes emagrecem e quanto tempo leva para que eles eliminem parte ou todo o peso extra?
* O programa ou clínica de emagrecimento provê referências?