Você é uma das milhões de pessoas que entrará em dieta esse ano? Se for, poderia achar tentadores os anúncios de produtos prometendo métodos fáceis e rápidos de emagrecer. Porém, você deve saber que, quando se trata de emagrecimento, as propagandas milagrosas geralmente não cumprem suas promessas.

Enquanto algumas pessoas que fizeram dieta para emagrecer tiveram sucesso em perder peso, provavelmente somente 5% não irão engordar novamente a longo prazo. A maioria dos especialistas concorda que a melhor forma de emagrecer é ingerir menos calorias e queimar mais energia ao aumentar a atividade física. Especialistas sugerem buscar uma meta de perda de peso de 450 gramas por semana. Isso geralmente significa cortar em torno de 500 calorias diárias da sua dieta, ter uma alimentação saudável com pouca gordura, encontrar uma atividade física que goste, e perseverar com isso.

Quando se trata de avaliar as promessas dos produtos para emagrecimento, o Federal Trade Commission (órgão americano que age sobre questões do direito do consumidor) recomenda uma porção sadia de ceticismo. Antes de gastar dinheiro em produtos ou programas que prometem emagrecimento rápido ou fácil, pese as promessas e leve em consideração essas dicas: 

• "Perca 15 kg em apenas 30 dias." Como regra, quanto mais rápido você emagrece, mais susceptível estará de recuperar o peso perdido. Além disso, perda de peso rápida pode fazer mal à sua saúde. A menos que seu medico o aconselhe a isso, não procure programas que prometem perda de peso rápida.
  
  

• "Emagreça tudo que puder por somente R$ 99,99." Alguns programas para emagrecimento têm custos ocultos. Por exemplo, alguns não anunciam o fato que você deve comprar suas refeições que custam mais do que o preço do programa. Antes de ingressar em qualquer programa para emagrecimento, pergunte por todos os custos e anote-os por escrito.
  
  

• "Emagreça dormindo." Afirmações de produtos de dieta e programas que prometem emagrecimento sem esforço são falsas.

   

• "Emagreça e não recupere o peso perdido." Seja cético em relação a produtos prometendo emagrecimento de longo prazo ou permanente. Para perder peso e não engordar novamente, você precisa mudar seus hábitos alimentares e de atividade física. 
  
  

• "Joana da Silva perdeu 40 kg em 6 semana." Não seja enganado pelos testemunhos de emagrecimento de outras pessoas. Mesmo que eles sejam verdadeiros, o sucesso de outras pessoas pode ter pouca relação com suas próprias chances de sucesso.
  
  

• "Descoberta científica... Milagre médico." Não há milagres nos produtos para emagrecimento. Para emagrecer, você tem que reduzir sua ingestão de calorias e aumentar sua atividade física. Fique cético em relação a promessas exageradas.