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Quais são os nutrientes que a mulher deve consumir para evitar queda de cabelos?
Embora
a queda de cabelos na mulher seja menos comum e em menor escala que nos homens,
ela pode causar danos psicológicos e sociais mais graves.
Enquanto
que os homens a esmagadora maioria dos casos tem como causa a genética, nas
mulheres as causas são mais diversificadas e complexas. Dentre os fatores que
podem contribuir para queda de cabelos da mulher está a deficiência de
nutrientes.
Para
obter os nutrientes necessários para cabelos saudáveis procure ingerir uma
dieta equilibrada contendo:
* Zinco, cujas fontes incluem:carnes, frango e peixe.
* Aminoácidos lisina, cisteína e prolina,
presentes em carnes
* Beta-caroteno que tem como fontes: vegetais alaranjados
como cenoura e folhas de cor verde escura.
* Vitaminas do complexo B, presentes em grãos, nozes, legumes, cereais integrais.
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