Suíços, japoneses, falsificados, quadrados, redondos, emprestado ou roubado o relógio faz parte da nossa vida e nem precisava. O corpo obedece ao que se chama relógio biológico ou biorritmo aumentando e diminuindo a liberação de produtos químicos que controlam a nossa existência ao longo das 24 horas de acordo com as necessidades orgânicas que vão surgindo ao longo do dia. Dormir, acordar, comer, amar, trabalhar, descansar e fazer atividade física, tudo é regido por esse relógio sensível à luz do dia. Sendo assim, no período na manhã estamos mais dispostos para determinadas tarefas e no final da tarde e início da noite para outras porque o corpo não funciona como, por assim dizer, tivesse uma tomada liga e desliga. Desse modo, para a atividade física o corpo normalmente está mais apto justamente nesses períodos. O horário do meio da tarde é o menos indicado à atividade física onde o corpo reduz alguns elementos químicos importantes para melhor processar a digestão. Que bom seria se todas as pessoas pudessem desfrutar da soneca após o almoço que é uma necessidade fisiológica.

Para a maioria das pessoas o turno da manhã é o melhor deles para fazer atividade física em termos de relógio biológico porque a pressão arterial encontra-se um pouco mais elevada e alguns hormônios entre eles o cortisol mais ativos. Para ilustrar essa colocação, nos anos 70 existiam duas maratonas no Rio de Janeiro. Uma de manhã e a outra, que era concorrente, com largada às 16 horas. Lembro-me que na época dois estudantes de Educação Física resolveram fazer entrevistas para trabalho de final de curso com finalidade de saber qual das duas maratonas as pessoas se manifestavam mais dispostas. Disparada a da manhã foi a preferida, além de os melhores tempos terem sido batidos também de manhã. Eu corri as duas em anos diferentes e comprovei isso e até hoje treino também no turno da manhã.

Entretanto, isso é muito individual e não é uma regra. Há alguns anos eu só ministrava aulas no meu estúdio de personal somente à noite. Quando passei a ficar o dia inteiro a maioria dos meus clientes passou para o turno da manhã e somente dois permaneceram no turno da noite por opção, pois podiam treinar de manhã se desejassem.

Outro fato que leva as pessoas preferirem o turno da manhã são os compromissos de trabalho. Normalmente relatam que se sentem mais dispostas para o resto do dia além de determinadas funções também exigirem treinos de manhã como, por exemplo, empresários, médicos entre outros profissionais que uma vez no trabalho não sabem a que horas estarão disponíveis para outros compromissos.

Pesquisas mostram que o sistema cardiovascular por estar mais apto pela manhã sugere a escolha das atividades aeróbias nesse período. Já a força e a flexibilidade melhoram à tarde. Baseado nisso atletas que treinam em dois períodos seguem essa rotina e a galera da malhação também acusa se sentir bem na musculação à noite.

Como citado esse relógio é controlado pela luz do dia assim como todos os animais que nos acompanham e nos acordam pela manhã como os pássaros.

Assim como o relógio de pulso precisa de cuidados o biológico também precisa de manutenção bastando cuidarmos da nossa saúde fazendo atividade física de modo regular com moderação respeitando os limites do corpo em cada idade. Escolhendo melhor os alimentos sem noas e tabus. Evitando o fumo, as drogas, os abusos do álcool, dormindo e acordando cedo. Trabalhando o suficiente para nosso sustento e o da família com amor à profissão procurando ter mais horas de lazer. A bateria desse relógio é carregada pela nossa energia e vontade de viver. Hipócrates – o pai da Medicina (460 – 367 a.C.) na Grécia afirmava que a vida dos indivíduos dependia da continuidade de o corpo permanecer aquecido por um “calor” que vinha do interior da pessoa. Esse calor é a paixão, o amor pelo semelhante e a vontade de fazer cada vez melhor o que melhor fazemos. O ser humano vive correndo atrás da fonte da juventude eterna ou da água milagrosa. No entanto ela está dentro de cada um de nós. Basta saber envelhecer com a sabedoria que a própria vida nos empresta mantendo essa chama viva lá dentro que o relógio biológico funciona por mais tempo. Por fora é só a casca que fica enrugada, mas também tem o seu charme. 

A Medicina tem evoluído muito possibilitando-nos viver mais de 90 anos. É mais que os 56 previstos pelo próprio Hipócrates. Conserve o seu relógio biológico fazendo tudo na hora que dá vontade.

Cartas para: lcmoraes@compuland.com.br - Luiz Carlos de Moraes CREF1 RJ 003529

Para Refletir: A gente só lembra dos pés quando o sapato aperta. (Moraes 2010).
Sobre a Ética: Não adianta derramar rios de lágrimas diante do erro. Adianta é reconhecer, assumir e consertar o erro de cabeça erguida. É mais ético fazer isso. (Moraes 2010).