Då en av de vanligaste orsakerna till skador inom löpning är plötsligt öka träningsdos, så ksall vi med hjälp av grafiken på denna sidan visa er hur man kan öka träningsdosen på ett säkert sätt. Med denna metoden (det finns ett flertal) så ökar vi träningsdosen 10% per vecka med platåer var annan till tredje vecka. Var också medveten om att det inte är en bra idé att öka både träningsdosen och intensiteten samtidigt.