|
Abaixo a tabela com a quantidade de fibras dos principais alimentos fibrosos.
|
Tabela de fibras dos alimentos |
|
|
Quantidade
(g)
|
Fibras
total
(g)
|
|
Feijões
cozidos
|
182
|
19,1
|
|
Farelo
de aveia
|
94
|
14,5
|
|
Tomate
|
262
|
11,8
|
|
Soja
cozida
|
172
|
10,3
|
|
Nozes
|
143
|
7,3
|
|
Abóbora
enlatada
|
245
|
7,1
|
|
Espinafre
|
190
|
7,0
|
|
Alface
|
539
|
6,5
|
|
Espaguete
|
140
|
6,3
|
|
Batata
doce
|
196
|
5,9
|
|
Brócolis
|
184
|
5,5
|
|
Mamão
papaia
|
304
|
5,5
|
|
Passas
|
145
|
5,4
|
|
Pêra
|
166
|
5,1
|
|
Cenoura
|
146
|
4,8
|
|
|
|
|
Fonte: U. S. Department of Agriculture
|
|
|
