Atletismo e Saúde

Tabela de fibras dos alimentos

Abaixo a tabela com a quantidade de fibras dos principais alimentos fibrosos.

Tabela de fibras dos alimentos

Alimento

Quantidade (g)
Fibras
total (g)

Feijões cozidos

182
19,1

Farelo de aveia

94

14,5

Tomate

262

11,8

Soja cozida

172

10,3

Nozes

143

7,3

Abóbora enlatada

245
7,1

Espinafre

190 7,0

Alface

539 6,5

Espaguete

140 6,3

Batata doce

196 5,9

Brócolis

184 5,5

Mamão papaia

304 5,5

Passas

145 5,4

Pêra

166
5,1

Cenoura

146 4,8

Fonte: USDA

 

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