Tabela de vitaminas

Abaixo a tabela com as vitaminas, sua dose recomendada, overdose e doenças causadas por suas deficiências.

Tabela de vitaminas hidrossolúveis

Vitaminas	Dose mínima diária recomendada	Overdose	Doenças casuadas por sua deficiência
Vitamina B1	1mg	n/a	Beriberi
Vitamina B2	1.1mg	n/a	Ariboflavinose
Vitamina B3	12mg	2.500 mg	Pelagra
Vitamina B5		n/a	Parestesia
Vitamina B6	1,1 mg	400 mg	n/a
Vitamina B7	30 µg	n/a	n/a
Vitamina B9	320 μg	1.000 µg	Em mulheres grávidas é associada a defeitos no feto
Vitamina B12	2 µg	n/a	Anemia perniciosa
Vitamina C	75 mg	n/a	Escorbuto

Tabela de vitaminas lipossolúveis

Vitaminas

Dose mínima diária
recomendada

Overdose
Doenças casuadas por sua deficiência

Vitamina A
620μg 25.000 IU Cegueira noturna, queratomalacia

Vitaminas D1-D4
2 µg para todas D 50.000 IU Raquitismo

Vitamina E
12 mg 50.000 IU n/a

Vitamina K

75 µg n/a n/a

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