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Abaixo a tabela com as vitaminas, sua dose recomendada, overdose e doenças
causadas por suas deficiências.
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Tabela de vitaminas hidrossolúveis |
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Vitaminas |
Dose
mínima diária
recomendada |
Overdose |
Doenças casuadas por sua
deficiência |
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Vitamina B1 |
1mg |
n/a |
Beriberi |
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Vitamina B2 |
1.1mg |
n/a |
Ariboflavinose |
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Vitamina B3 |
12mg |
2.500 mg |
Pelagra |
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Vitamina B5 |
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n/a |
Parestesia |
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Vitamina
B6 |
1,1 mg |
400 mg |
n/a |
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Vitamina
B7 |
30 µg |
n/a |
n/a |
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Vitamina
B9 |
320 μg |
1.000 µg |
Em
mulheres grávidas é associada a defeitos no feto |
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Vitamina
B12 |
2 µg |
n/a |
Anemia perniciosa |
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Vitamina C
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75 mg |
n/a |
Escorbuto |
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Tabela de vitaminas lipossolúveis
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Vitaminas |
Dose
mínima diária
recomendada |
Overdose |
Doenças casuadas por sua
deficiência |
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Vitamina A |
620μg |
25.000
IU |
Cegueira
noturna, queratomalacia |
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Vitaminas D1-D4 |
2 µg para todas D |
50.000 IU |
Raquitismo |
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Vitamina E |
12 mg |
50.000 IU |
n/a |
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Vitamina K
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75 µg |
n/a |
n/a |
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