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A gente sabe que cada um tem um potencial para fazer determinado tipo de exercício e/ou esporte e tem a ver com o biótipo. Isso é uma das razões que explica os corredores
fundistas como os quenianos ganharem quase todas as provas de longa duração exatamente porque são os chamados “ectomorfo”: magros, ossatura fina e pernas mais longas em relação ao tronco que facilita o deslocamento horizontal.
Os jogadores de vôlei já são mais corpulentos, porém com proporções corporais diferente dos corredores de fundo e chamados de mesomorfos. Os endomorfos, além de terem também ossatura mais larga concentram maior volume de gordura corporal na região da cintura, quadril e abdome e também têm seu espaço nos esportes de luta onde a força e a dificuldade de deslocamento do centro de gravidade podem fazer toda a diferença. Logicamente que os endomorfos não simpatizam pelos
exercícios aeróbios exatamente pela dificuldade imposta pelo biótipo assim como os fundistas de modo geral não simpatizam com a
musculação também pela dificuldade corporal além da cultura esportiva.
Entretanto, isso não é uma regra que valha para todo mundo impedindo, por exemplo, o endomorfo, popularmente chamados de gordinho, de correr especialmente provas de até 5 km e se darem bem. Se observarmos a chegada de uma prova dessas bem organizada com um número grande de participantes certamente vamos assistir muitos “gordinhos” chegando à frente de muitos magrinhos. E mais, chegam “inteiros” como se diz no popular sem expressão de sofrimento.
Porque isso acontece? Em primeiro lugar a força de vontade faz toda a diferença. Será que eles sofrem mais no treinamento? Em princípio sim, mas os gordinhos exatamente por terem facilidade de combinar outras atividades com a corrida como, por exemplo, a
musculação e o
spinning acabam aumentando o
VO2 máximo que é um componente fisiológico importante na resistência da corrida assim como o chamado limiar anaeróbio. Traduzindo. O VO2 Máximo de forma simplificada se refere à quantidade máxima de oxigênio que o corpo consegue captar, distribuir e absorver. Portanto não basta o corpo ter só a capacidade de captar oxigênio do ar. Precisa distribuir e o corpo absorver fazendo que esse oxigênio chegue ao seu destino que são os músculos possibilitando a realização do trabalho.
Já o
limiar de lactato se refere ao ponto onde esse produto do metabolismo começa acumular nos músculos impedindo o seu trabalho normal. Essa capacidade independe do tipo de corpo seja gordinho ou magrinho. Dois corredores de igual nível técnico chegará à frente quem tiver maior VO2 máximo e limiar de lactato mais elevado. Muitos corredores adeptos “só” aos métodos da corrida,
(intervalado, longão,
fartleck, cross
country) por mais aptidão que possam ter para aumentar o VO2 máximo só conseguem a custa de muito sacrifício, geralmente correndo o risco de muitas
lesões. Quem faz várias atividades diferentes consegue aumentar essa capacidade com menos sacrifício no caso praticando spinning e musculação que são atividades com menos impacto comparadas à corrida e aumentam o VO2.
Outra questão não verdadeira é associar o gordinho à falta de saúde. Nem sempre isso é verdade especialmente porque estamos falando de gordinho que faz exercício e também corre. Os marcadores principais de saúde que são o condicionamento cardiovascular, o
colesterol total
baixo, o colesterol bom HDL alto e o
colesterol ruim LDL baixo são melhorados em qualquer pessoa que faz
exercício físico seja ele qual for. O gordinho que estamos falando certamente tem uma saúde melhor do que um magrinho
sedentário.
Costumo citar que entre todos os
hábitos de vida saudável o
exercício é o que leva a todos os outros. Quem começa fazer só
dieta para emagrecer dificilmente sente vontade de fazer exercício por causa da dieta haja vista tantas pessoas que se matriculam em bons programas como o
Vigilante do
Peso, emagrecem e depois engordam tudo de novo. Já quem começa pelo exercício começa a emagrecer e naturalmente sente vontade de fazer um controle alimentar para melhorar o rendimento do exercício que ele está gostando de fazer. O fato de um sujeito estar fazendo exercício já há algum tempo, correndo e ainda estar meio gordinho não significa que nada deu certo. Portanto, ao ver um corredor gordinho treinando na rua não o subestime, não duvide e nem ria dele porque ele pode chegar na sua frente na próxima corrida.
Cartas para essa coluna:
Luiz Carlos de Moraes CREF/1 RJ 3529 - E-mail: lcmoraes@compuland.com.br
Para Refletir: Viver é uma rara oportunidade de perceber as pessoas ao nosso redor e contribuir para um mundo melhor. É diferente de apenas existir. (Moraes 2012)
Sobre a Ética: Caráter, moral e ética é tudo uma coisa só. Não se compra não se vende e nem se doa. Apenas serve de exemplo à sociedade. Quem perde nunca mais encontra, quem nunca teve pode um dia encontrar seguindo exemplos. (Moraes 2012).
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Créditos:
Texto copyright © 2012 por Luiz Carlos de Moraes CREF/1 RJ 003529
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