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Muitos de nós que consultaram um dietista para obter
auxílio na perda de peso
têm mantido um diário da
alimentação. Vigilantes do
Peso e outros programas de
emagrecimento semelhantes pedem a seus membros que registrem sua
alimentação. Por que?
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Registrar
a ingestão de comida nos força a ter
responsabilidade e defrontar com nossas escolhas.
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Um
diário da alimentação pode nos ajudar a identificar
quando e porquê comemos e auxiliar-nos a aprender mais
sobre nossos padrões de alimentação.
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Manter
o registro da alimentação pode nos ajudar a rastrear
a quantidade de calorias que ingerimos, já que
ignorância e negligência não são bem-aventurança.
Manter
o diário da sua alimentação pode criar
desconforto porque precisamos registrar escolhas que
preferiríamos não lembrar. Desconforto significa
conflito, o qual nesse caso pode ser bom.
Quando
nos defrontamos com nossas escolhas alimentares, tomamos
responsabilidade para mudá-las. Quando somos lembrados das
escolhas alimentares ruins, o desconforto e conflito que
sentimos pode nos colocar na linha. Conflito é bom,
apesar de fazer você sentir-se mal. Quando sentimos conflito,
estamos mais motivados para resolvê-lo ou mudá-lo. Sem
conflito, sem mudança!
Perder peso, e em especial manter essa perda, nunca é
fácil, pode ser uma batalha. Porém, você se esforçaria
para emagrecer se estivesse feliz com o status quo?
Tente manter um diário, mesmo se for somente por alguns
dias por semana e faça disso um hábito. Continue com
isso e cedo estarás fazendo mais mudanças com menos e
menos conflitos.
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