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Realizar mudanças no seu estilo de vida, ou hábitos relacionados à alimentação e atividade física, é importante para emagrecer. O primeiro passo é entender quais hábitos o fazem comer demais ou levar um estilo de vida inativo fisicamente. O próximo passo é mudar esses hábitos.
Esse artigo mostra algumas dicas simples para adotar hábitos mais saudáveis que podem o ajudar a emagrecer.
Dica simples para ajudar a emagrecer - Mude o ambiente ao redor
Você pode ter maior probabilidade de comer demais quando assiste televisão, ou se algo para beliscar está disponível no trabalho. Você também pode descobrir que é difícil se motivar a praticar atividade física regularmente.
Algumas dicas para mudar esses hábitos:
* Ao invés de assistir televisão, dance na sua sala ou saia para uma caminhada.
* Evite o local em seu trabalho onde há algo para beliscar.
* Leve uma muda de roupa para o trabalho e depois do expediente pratique exercícios físicos na academia antes de retornar para casa.
Dica simples para ajudar a emagrecer - Mantenha um registro
Registrar o seu consumo de alimentos e a quantidade de atividade física diariamente pode ajudar a motivá-lo a emagrecer. Você também pode anotar o seu peso. Por exemplo, quando seus registros mostram que está conseguindo alcançar suas metas de atividade física, isso o motivará a continuar. Um registro também é uma forma fácil de acompanhar como está indo em seu emagrecimento, especialmente se estiver com acompanhamento de um nutricionista.
Dica simples para ajudar a emagrecer - Procure apoio
Peça apoio e encorajamento aos amigos e familiares. Você pode obter apoio pessoalmente, por e-mail, ou pelo telefone. Você também pode entrar em um grupo de apoio cujo objetivo é emagrecer.
Dica simples para ajudar a emagrecer - Recompense o sucesso
Recompense o sucesso ao alcançar metas de emagrecimento, ou outras conquistas, com algo que goste de fazer sem comidas. Escolha as recompensas que gosta, como um filme, CD, sair mais cedo do trabalho, massagem, etc.
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