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As dietas radicais para emagrecer podem ser perigosas para a saúde e geralmente
são ineficientes a longo prazo. Se a pessoa quer ter um corpo magro e
atlético, dietas de fome são contraproducentes.
Perigos
para a saúde do uso de remédio para emagrecer
Alguns remédios ocasionam emagrecimento
rápido, geralmente com efeitos
colaterais desagradáveis e potencialmente perigosos. Dentre os produtos
disponíveis há, além de remédios
para emagrecer receitado por médicos,
ervas para emagrecimento.
Geralmente
o remédio para emagrecer se encaixa em uma dessas classes:
. Diuréticos que induzem a perda de líquidos. Podem causar danos aos rins e
fígado.
. Estimulantes e moderadores de
apetite, como a efedrina, que elevam a freqüência
cardíaca e reduzem o apetite. Além de poder causar danos aos rins e fígado, o
uso desses estimulantes pode ocasionar ataque cardíaco
súbito.
. Bloqueadores de gordura, como o xenical, que também devem ser utilizados com
supervisão médica.
Como
emagrecer com saúde com alimentação apropriada
O ser humano precisa de alimentação que contenha esses cinco nutrientes
essenciais: proteínas,
gorduras, carboidratos,
vitaminas e minerais.
Aminoácidos essenciais (proteína), são necessários para a construção das
células, especialmente os músculos. Ácidos graxos (um tipo de gordura
essencial) são necessários para a construção das paredes celulares e
cérebro. Vitaminas e minerais são necessários para muitas funções do
organismo.
Qualquer
dieta para emagrecer que falhar em prover as necessidades mínimas desses
nutrientes pode ameaçar a saúde. Se a pessoa não praticar atividade física
suficiente, será improvável o emagrecimento com saúde e boa qualidade de vida.
Algumas
vezes as pessoas em dieta ingerem quantidades excessivas de suplementos vitamínicos
e minerais. Embora isso geralmente seja inócuo, alguns nutrientes em excesso
podem ser perigosos. Por exemplo, ferro e retinol (vitamina A) podem se tóxicos
em grandes quantidades. Como regra geral, a maioria das pessoas pode obter a
nutrição que precisam através da alimentação, como exceções específicas
como no caso de alguns tipos de vegetarianos. Em qualquer caso, um multivitamínico
tomado uma vez ao dia é suficiente para a maioria da população.
Para emagrecer com saúde, é preciso uma dieta balanceada com porções menores
e provavelmente algumas substituições, como por exemplo optar por leite com
menos gordura e evitar alguns molhos. Dietas radicais podem ocasionar
subnutrição e têm menos probabilidade de serem eficientes a longo prazo.
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