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Pense em fazer dos exercícios físicos parte da sua rotina durante um
mês. Se você for capaz de aumentar sua atividade física por 30 dias, é
um bom sinal que está a caminho de tornar os exercícios físicos um
hábito regular para toda a vida. A
noção de que exercícios físicos trazem benefícios existe há bastante
tempo, porém até recentemente os idosos não eram incluídos. Hoje em
dia novas informações de estudos nos dizem que pessoas de todas as
idades e condicionamento físico conseguem benefícios através dos exercícios
físicos.
Estudos
científicos mostram que ficar fisicamente ativo e praticar exercício
físico regularmente pode ajudar a prevenir ou postergar muitas doenças e
problemas de saúde. Cientistas descobriram que até exercícios físicos
moderados podem melhorar a saúde de pessoas que são frágeis ou que têm
doenças que acompanham o envelhecimento.
Você
está muito idoso para exercícios físicos?
Exercícios físicos estão entre as
coisas mais saudáveis que você pode fazer a si mesmo, porém alguns
idosos são relutantes em praticá-los. Alguns têm medo que exercícios
físicos sejam muito extenuantes ou que possam prejudicá-los. Estudos
mostram que exercícios físicos são seguros para todas as faixas
etárias e que idosos prejudicam mais sua saúde ao não praticá-los.
Benefícios
dos exercícios físicos
Um estilo de vida
sedentário
pode fazer com que os idosos tenham perdas em quatro áreas
importantes para sua saúde e independência: força,
resistência, equilíbrio
e flexibilidade. Pesquisas sugerem que exercícios físicos
podem ajudar idosos a manter ou restaurar parcialmente essas quatro
áreas.
Envelhecer
não significa que a pessoa deva perder a habilidade de fazer tarefas
diárias. Exercícios físicos ajudam idosos a sentirem-se melhores e
aproveitar mais a vida, até para aqueles que se acham muito velhos ou
fora de forma. Melhorar a força e resistência torna mais fácil subir
escadas e carregar coisas. A melhoria no equilíbrio ajuda a prevenir quedas. Ficar mais flexível pode acelerar a recuperação de
lesões. Se
você fizer dos exercícios físicos parte das sua rotina diária, eles
terão impacto positivo nas sua qualidade de vida à medida que envelhece.
Segurança
em primeiro lugar
Em geral, homens acima dos 40 anos e mulheres acima dos 50 devem
consultar um médico antes de começar a praticas exercícios físicos.
Quatro tipos de exercícios são importantes para os idosos manterem-se
saudáveis e independentes: força, equilíbrio, flexibilidade e
resistência. É fundamental que o idoso procure orientação de um
profissional de educação física qualificado que passará a combinação
de exercícios físicos adequada às suas necessidades e características.
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