Você já ouviu conselhos para praticar atividades físicas, ter uma alimentação saudável, evitar ganho de peso, nunca fumar e limitar o consumo de álcool? 

Pesquisadores buscaram descobrir se pessoas que seguiam esses cinco conselhos tinham vida mais longa do que os que não seguiam. Então, compararam o tempo de vida e outros dados de milhares de adultos norte-americanos com todos esses cinco hábitos saudáveis com os que não tinham.

Pessoas do grupo de hábitos saudáveis exercitavam por pelo menos 30 minutos diariamente. Elas consumiam a quantidade recomendada de frutas, verduras, legumes, nozes, grãos integrais e gorduras saudáveis. Também limitavam a ingestão de sal, açúcar, gorduras trans e saturadas, e carnes processadas. Além disso, bebiam quantidade limitada de álcool: mulheres não mais do que 1 drink por dia e homens não mais do que 2 drinks. Tinham peso normal e não fumavam.

As pessoas do outro grupo não se exercitavam, nem tinham alimentação saudável ou consumo moderado de álcool. Fumavam e estavam acima do peso.

Baseado nos resultados, os pesquisadores estimaram que uma mulher de 50 anos que seguir todos os cinco hábitos saudáveis poderia viver em média até os 93 anos. Em contraste, as que não seguiam nenhum desses hábitos deveriam viver em média até os 79 anos.

Para um homem de 50 anos de idade, a expectativa de vida foi de 88 anos com os hábitos saudáveis e somente 76 anos sem esses hábitos.

“Esse estudo evidencia a importância de seguir hábitos saudáveis para melhorar a longevidade”, diz Dr. Frank B. Hu, autor sênior do estudo.

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Tradução: copyright © 2018 por Helio Augusto Ferreira Fontes
Texto: NIH - National Institutes of Health