À medida que envelhecemos, nossos órgãos sexuais (de
ambos homens e mulheres) produzem menos estrogênio e
testosterona. De fato, o New York Times tem informado que
há uma abundância de livros sobre este tema de menopausa
e perimenopausa para nós mulheres acima de 40
anos. Essa é a época na qual nossos hormônios estão
flutuando e nossos ovários estão começando a produzir
menos estrogênio, o que pode resultar em alguns sintomas
desagradáveis.
Homens acima dos 40 anos também podem
experimentar sintomas da redução dos níveis hormonais,
como a fadiga. Porém, nossa
glândula adrenal continua
produzindo pequenas quantidades desses hormônios vitais
por toda a vida. Então como os exercícios
físicos podem ajudar?
Um
estudo relatou que os níveis de estrogênio, testosterona
e hormônio de crescimento no sangue foram significantemente
maiores em mulheres de idades entre 19-69 anos depois de
40 minutos de exercícios de resistência do que o grupo
de controle que não realizou nenhum exercício! Podemos
ver que até as mulheres mais velhas produzem mais
hormônios anti-envelhecimento! O estudo concluiu que
"uma sessão acurada de exercício físico pode
aumentar a concentração de hormônios anabólicos em
mulheres de uma grande gama de idades". O que isso
significa? Significa anti-envelhecimento para nossos
músculos, ossos e é claro, entre outros maravilhosos
efeitos colaterais, boas notícias para nossa pele e
saúde mental!
Outra
pesquisa sobre a resposta hormonal a exercícios em
homens, embora menos conclusiva em relação aos níveis
de testosterona, mostrou elevação de hormônio de
crescimento depois de exercícios de resistência. O que
isso significa? Hormônio de crescimento, propagado como
"a" terapia anti-envelhecimento a qual algumas
celebridades creditam o seu visual jovem, aumenta a massa
muscular, densidade óssea e reduz a
gordura corporal.
Parece juventude para mim!
Agora
vamos ao ponto da dica de hoje: exercícios aumentam os
hormônios circulando no organismo, o que pode ajudar a
reduzir alguns dos efeitos desagradáveis do envelhecimento.
Pode ser que exercícios ajudem as
mulheres que não podem passar pela terapia de reposição
hormonal, e que eles também ajudem a reduzir a quantidade
de hormônios sintéticos para aquelas mulheres que estão
fazendo a terapia. Sabemos que elevações dos níveis de
estrogênio e testosterona ajudam na absorção de cálcio, o qual é vital para nossos ossos. Então, agora
temos outra grande razão para nos exercitarmos em
adição a todas as outras.
Você
ainda não tem 40 anos? Pelo que sabemos nunca é cedo
demais para tomar cuidados com o envelhecimento. Aqui
está a "Fonte da Juventude Natural" que está
dentro de todos nós!
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Fontes:
Hormonal responses to endurance and resistance exercise in females aged 19-69
years.
Copeland JL, Consitt LA, Tremblay MS.
Department of Biology, University of New Brunswick, Fredericton, Canada. jec324@duke.usask.ca
Créditos:
Texto copyright © por Junefit.com
Tradução: Hélio Augusto Ferreira Fontes
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