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Os avanços da medicina estética e da cosmética no Brasil são estrondosos, estes recursos estão aí cada vez mais acessíveis e disponíveis a todos.
Por meio de cuidados orientados e realizados por especialistas é possível retardar o
envelhecimento e melhorar a
auto-estima através de intervenções específicas e personalizadas à cada tipo de pele, cabelos e composição corporal. Entretanto é interessante analisar criticamente o padrão de beleza que a mídia impõe.
Cada um pode e deve ser bonito e saudável com a idade que tem, independente da idade cronológica, mas com sua verdadeira idade biológica.
A ciência nos prova a cada dia que é possível atuar positivamente na idade biológica por meio da escolha de um
estilo de vida
saudável,
atividade física moderada, alimentação
balanceada, vida social saudável, relacionamentos prazerosos e gratificantes.
De nada adianta uma lipo-escultura, uma
plástica ou um tratamento estético corporal ou facial, sem a intervenção conjunta e simultânea em cada área que interfere na Saúde, na Estética e na Qualidade de Vida do Ser Humano: Saúde Física, Emocional, Espiritual, Social e Mental.
Não há dúvidas de que a Alimentação exerce papel importante na estética facial e corporal.
Determinados nutrientes atuam na promoção e manutenção de uma
pele saudável, no controle dos efeitos deletérios dos radicais livres e assim amenizam e retardam o
envelhecimento.
Veja a seguir algumas escolhas alimentares que devem fazer parte do seu dia-a-dia.
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NUTRIENTE
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ONDE ENCONTRAR
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AÇÃO NA PELE
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Vitamina A
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Fígado, gema de ovo,
iogurte, leite e derivados desnatados |
Antioxidante, restaura e constrói novos tecidos, auxilia no tratamento de
abcessos, furúnculos,
acne e queda de cabelos. |
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Betacaroteno
(pró-Vitamina A)
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Abóbora, agrião, batata-doce,
brócolis, cenoura, couve, damasco, espinafre, mamão, melão, pêssego, tomate |
Funções idênticas às da Vitamina A, porém ser exercer a toxicidade da Vitamina A.
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Vitamina C
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Abacaxi, acerola, agrião, caju, goiaba, laranja, limão, morango, salsão, pimentão, tangerina,
tomate
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Protege a pele da ação dos raios ultravioleta. Preserva a estrutura dos fibroblastos (fibras da musculatura) e colágeno
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Vitamina E
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Abacate, amêndoa, avelã,
azeite de oliva, castanha do
Pará, cereais
integrais, gérmen de trigo, pães integrais, repolho |
Antioxidante, atua na membrana celular e protege a ação da Vitamina C
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Magnésio
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Nozes, leguminosas,
milho, cenoura e alimentos do mar |
Melhora a troca entre as células, atua na formação de tecidos, participa da contração e relaxamento muscular
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Selênio
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Grãos
integrais, peixes, castanha do
Pará |
Antioxidante, protege as células dos radicais livres, auxilia na firmeza dos tecidos
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Zinco
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Algas, ostras, leite e iogurte, carnes, grãos
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Aumenta a ação de enzimas que combatem os radicais livres, fortalece o
sistema imunológico |
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Licopeno
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Tomate, molho de tomate, suco de tomate, morango, goiaba vermelha, melancia
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Antioxidante, atua na cicatrização de
microcortes, previne câncer
de próstata |
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Ômega 3
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Salmão,
bacalhau, sardinha, atum, sementes de linhaça |
Melhora as reações inflamatórias e protege os vasos sanguíneos
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Polifenóis
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Sementes de uva, ameixa, suco de uva, vinho tinto
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Combate os radicais livres, auxilia no tratamento da celulite e protege os vasos sanguíneos
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Receita anti-envelhecimento: Equilibre os ingredientes acima, junte doses de sono repousante e tranqüilo, uma pitada de meditação, uma pitada de atividade física, respiração completa e contato com a natureza à gosto. Deixe agir por alguns dias. Incorpore à rotina e só então sinta e viva seu novo padrão de
Beleza.
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Referências bibliográficas
1. MAHAN, K. - Alimentos, Nutrição e Dietoterapia. 8ª Ed., 1995.
2. SALGADO, J.M. - Prevenção e Controle de Doenças com a Alimentação. Escola Superior de Agricultura Luiz de Queiroz - USP, Piracicaba, 2000.
3. SADIA - Boletim de Vitaminas e Minerais, 1995.
4. ROIZEN, M.F.; LA PUMA, J. - A Dieta da Idade Verdadeira. Rio de Janeiro: Editora Campus, 2001.
5. NUTRITOTAL - https://www.nutritotal.com.br/
6. DERMATOLOGIA.NET - https://www.dermatologia.net/
7. FUNCTIONAL FOODS FOR HEALTH - https://www.ag.uiuc.edu/~ffh/
8. BELEZA INTELIGENTE - https://www.belezainteligente.com.br
"As informações fornecidas não são individualizadas. Portanto, o nutricionista deve ser consultado antes de se iniciar um tratamento e/ou acompanhamento nutricional."
Créditos:
Texto © Por Drª Marília Fernandes
Drª Marília Fernandes elabora Planos Alimentares Personalizados.
Para contratar seus serviços de consultoria nutricional entre em contato
através do e-mail mariliac_fernandes@hotmail.com
Nutricionista - CRN3/1693
Especialista em Nutrição Esportiva pelo CEMAFE/UNIFESP
Especialista em Nutrição em Saúde Pública pela UNIFESP
19 anos de experiência em Nutrição e Alimentação
Consultora Nutricional Pessoal e de Empresas nas áreas de Educação Alimentar, Qualidade de Vida e Bem Estar,
Nutracêutica, Estética, Longevidade Saudável, Esportes, Marketing Alimentício e Saúde
Ocupacional.
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