A atividade física melhora quase tudo na vida do idoso. Mas não basta sair por aí malhando de qualquer jeito. 

Existem regras científicas a serem seguidas e respeito às limitações do tempo. Em primeiro lugar, deve ser considerado para quem é o programa. 

Uma pessoa muito ativa a vida toda, só por ter completado 60 anos não quer dizer que de uma hora para outra tenha que mudar tudo. Daí, mais uma vez justifica-se a importância das avaliações funcionais e as limitações caso a caso. De um modo geral ainda existe uma tendência de se prescrever exercícios ao idoso muito aquém do que ele realmente pode fazer. 

Um bom programa de ginástica engloba o desenvolvimento de pelo menos três valências físicas para as tarefas funcionais do dia a dia sem precisar dos outros: a força, a capacidade aeróbia e a flexibilidade.

Nutrição e Idoso Ativo

A nutrição do idoso ativo requer cuidados especiais e ser especialmente adequada às necessidades do indivíduo. Atenção especial deve ser dada pois o idoso apresenta mudanças fisiológicas relacionadas ao envelhecimento e pode ter desenvolvimento de doenças crônico-degenerativas.  

A boa nutrição do idoso ativo retardará a fadiga, acelerará a recuperação e promoverá a saúde geral. Desta forma o idoso deve não só procurar a orientação de um profissional de educação física, mas também procurar aconselhamento nutricional.

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